Вредное освещение для глаз — синий и светодиодный свет.
Насколько тот или другой вид освещения может воздействовать на наше здоровье и зрение? Правда ли, что синий свет вреден для глаз?
Необходимо рассмотреть, чего на самом деле нужно будет бояться и каких правил необходимо придерживаться когда будет создаваться освещение в своем доме.
В разное время суток человек нуждается в освещении различной яркости. У любого из нас, есть говоря иначе внутренние часы или циркадная система.
Она должна получать правильные сигналы. По окружающему свету организм определяет, какое время суток в этот момент около него – утро, день, вечер, ночь, и как ему себя вести .
Все это изменяет гормональную систему и в ответе за режим сна и бодрствования. Кол-во света, которое нам нужно, зависит от:
-
установленных задач, которые вы готовитесь решить
-
времени суток
-
вашего возраста и большинство остальных моментов
Как же сберечь здоровье и с пользой применить освещение искусственное дома и на работе? Для этого придерживайтесь пяти основных правил.
1 За 1 час до сна не включите источники холодного света.
Днем они несомненно полезны, тем более в закрытом пространстве на рабочих местах, где требуется очень высокая концентрация внимания.
Но совсем не вечерами перед отходом ко сну. Кстати, кроме люминесцентных и светодиодных ламп, к аналогичным вредным источникам относятся телевизоры, дисплеи компьютеров, смартфоны.
Также заранее выключайте светлое освещение сверху.
2 Во время сна полностью отключайте все источники освещения неподалеку.
Забудьте раз и насовсем про ночники, которые горят напролет всю ночь. Ничего не считая ущерба вам и вашим деткам они не принесут. Особенно излучающие синий и фиолетовый свет.
Если вам на самом деле необходим ночник, то нужно выбрать модели преимущественно красных цветов.
Также, когда вы находитесь в кровати, в вашу сторону не должны освещать:
-
часы с подсвечиванием, системники компьютеров
-
индикаторы на зарядке
-
антимоскитные лампы
-
подсветка аквариумов
Слабые приковатные осветительные приборы быстро загонят вас назад в сон. А вот свет в верху, отлично активизирует производство серотонина и подавляет образование мелатонина, который выполняет вас сонным.
4 В время работы постоянно пытайтесь пребывать в ярко освещенном помещении.
Недостаток света на рабочем месте и несоблюдение норм освещенности всегда проявляется на работоспособности, утомляемости и зрении.
Теперь по поводу синего света. Насчет него ходит слишком много мифов и ошибок. Кто-то в собственных теориях доходит до того, что считает опасным любое LED-освещение, содержащее в себе синий спектр.
Кол-во неоднозначных материалов, публикаций в глянцах и интернете по данному поводу, заставляет как минимум прислушаться, но полной ясности все равно не привносит.
Так что же из данного правда, а что обман и мифы?
Чтобы раз и насовсем расставить все точки над “i”, интернациональная комиссия по освещению CIE (International Commission on Illumination) 23 апреля 2019г обнародовала официальное заявление, касающееся “ущерба” синего спектра.
Вот ключевые тезисы, которые были озвучены в заявлении:
1 Сам термин “опасность синего света”, следует применять исключительно при рассмотрении рисков фотохимического повреждения сетчатки от излишне ярких источников.
К примеру, солнце или электрическая сварка.
2 Длительность влияния подобных лучей, чтобы они на самом деле несли возможную опасность зрению, должна быть предельно продолжительным.
Другими словами, опасными могут быть не только светодиодные, но и люминесцентные и даже традиционные яркие лампы с нитью накала.
4 Возможные уровни влияния синего света никогда не могут быть превышены при любом разумном применении источников освещения.
Кроме того, обычное долгое созерцание синего неба, иногда даже опаснее, чем излучение от множества LED-ламп.
Другими словами, говоря иначе, не светите себе лампочкой в лицо, и все будет хорошо.
Гипотетически, источник белого света, излучающий синий свет на уровнях близких к опасному, должен быть чрезвычайно светлым. Такой осветительный прибор доставлял бы вам заметный дискомфорт, и сидеть под ним никакого желания у вас бы не появилось.
Тем более постоянно смотреть на него.
А каких осветительных источников все же необходимо избегать? Очень осторожно необходимо относиться к осветительным приборам, дающим насыщенный ярко синий или фиолетовый свет.
Сначала они представляют опасность для малышей. Одинаковое влияние подобных осветительных источников на глаза ребенка и глаза взрослого человека приводят к самым разнообразным последствиям.
По этому родителям не рекомендуется приобретать для собственных детей игрушки, содержащие яркие светоизлучающие диоды синего света. Тем более, если они очень близки к фиолетовой составляющей спектра.
Скачать заявление мировой комиссии (на русском) по поводу опасности синего света можно по ссылке – отсюда.
А если вам все таки приходится часто работать с небезопасными источниками синего света, как обезопасить собственное зрение в подобном варианте?
Как выше уже говорили, попытайтесь максимально оградиться от них как минимум за час до сна.
Для неопасной компьютерной работы еще в 90-е годы возникли специализированные блю-блокеры. Это линзы или очки, которые блокировали и не пропускали синее излучение от дисплеев.
Дорогие варианты очков полностью блокируют ультрафиолетовые волны, и более чем на 98% вредные короткие.
Самые недорогие варианты за пару сотен рублей, имеют жёлтые или оранжевые линзы. Но они портят общую цветную картинку, которую вы наблюдаете сквозь них.
В наше время практически все производственники начали устанавливать программно возможность уменьшить вредное синее и УФ излучение от своих гаджетов, смартфонов и телевизоров.
Поищите в настройках подобную функцию, вы в первую очередь ее найдете. Если на вашем девайсе аналогичного нет, можно поставить специализированные программы. Они есть в свободном доступе. К примеру f.lux