Как весенняя уборка может выручить справиться со стрессом
Весна официально пришла в наш дом. Желаете верьте, желаете нет, но ученые уже подтвердили связь уборки и стабильного эмоционального человеческого состояния, и еще чистоты дома и отличного настроения. Обосновано, что те, кто занимается уборкой дома более полутора часов в день, вдвое более спокойные, уравновешенные люди, чем те, кто любит обрезать побольше углов в выполнении обязанностей по дому.
Удивительно, что те, кто не занимается уборкой вообще, считают ее малоприятной и думают, что стресса она только прибавляет. Но уборка действует на организм настолько же расслабляюще, как йога или медитация и по существу считается замечательным способом скинуть стресс. В виду того, что многие не берут в учет уборкой и домашними задачами, они лишаются естественного, природного антиоксиданта!
Связь между уборкой и снижением уровня волнения доказана учеными из Mindfulness, буддистами и миллионами домовладелиц по всему миру. По существу, уборка противоположна следующим действиям: умственному напряжению (компьютер, компьютерная работа, чтение сайтов и книг, просмотр сайтов) и грубой физической работе (ношение тяжестей, монотонные действия). Собственно поэтому она считается прекрасной возможностью настоящего отдыха для сотрудников как интеллектуального, так и физического труда.
Исследователи из университета штата Коннектикут подтвердили:
— у любого человека есть два-три любимых дела по дому, которые они выполняют со 100% радостью, несколько дел, которые их не напрягают, несколько дел, которые им бы делать не хотелось, и лишь 25% дел по дому человек на самом деле не желает делать в силу свойств характера или собственных предпочтений;
— уборка продолжительностью менее 30 минут в день выполняет человека более неустойчивым, эмоционально агрессивным и менее стрессоустойчивым;
— при стрессе на работе уборка — одно из некоторых бесплатных лекарственных средств, которые есть в распоряжении большей части населения нашей планеты;
— уборка в одиночестве выполняет человека довольно спокойным;
— 30 минут уборки в день, если до этого времени вы делали ее только когда доводилось, смогут помочь вам поменять ваш жизненный образ;
— 60 минут уборки в день сделают вас целеориентированным, намного практичнее и внимательным человеком.
Лицензированный психолог Алисия Х. Кларк говорит, что мы можем переносить наше гнев, тревогу, стресс и злость в уборку, при этом не распыляя ее по дому. Ваши эмоции трансформируются в позитивное физическое дело. Чем более велик стресс, тем более кропотливую работу стоит на себя взять. К примеру, чистка плиты, духовки и противней, пылесошение, чистка ковров щеточкой, мытье холодильника и пригоревшей посуды относится к сложным вещам.
Психологи отмечают, что чем больше у вас нет уверенности в собственной жизни, чем приличное количество проблем или обстоятельств есть у нас в жизни, с которыми вы так и не разобрались (не простили, не поставили точку, не решили что-нибудь для себя, не пришли в гармоничность с ситуацией) — тем менее опрятно смотрится ваш дом.
Профессор психологии Шерри Бур Картер отмечает прямую связь между количеством гормона стресса кортизола и количеством бактерий у нас в доме. Возникает ли хлам и грязь оттого, что человек не убирается, или нечистый дом заставляет вас ощущать себя в регулярном стрессе? Оба эти утверждения, в какой-то степени, верны и про них необходимо подумать.
Психологи пришли к одному мнению в том, что:
— человеку с современным жизненым образом (много серфинга в сети интернет, компьютерная работа, стресс на работе и в собственной жизни, очень много времени, проведенное в общественном или личном транспорте) просто нереально поддерживать стресс на невысоком уровне без повседневных домашних хлопот, прогулок на чистом воздухе и отказа от гаджетов в нерабочее время (на досуг с девайсами выделяется не больше 2 часов в день, включая все время просмотра сайтов или игр на работе!);
— человеку с современным жизненым образом нужно держать собственный дом в прекрасном состоянии, чтобы ощущать себя в безопасности — при этом предыдущему поколению это нужно было не очень сильно.