Содержание
Как техника «5 минут в день» может поменять вашу жизнь?
Когда вы сидите в соцсетях или читаете новости, 30 минут пролетают неприметно. Что такое 5 минут: вам будет мало данного периода времени, чтобы провести отдых после изнурительного трудового дня; 5 минут пролетят неприметно, если вы будете увлечены собственной работой или интересной книгой.
Не обращая внимания на это, имеется множество вещей, которые вы можете успеть за 5 минут. И всего 5 минут в день могут поменять вашу жизнь. Вы можете достичь любой собственной цели.
Есть что-то, что вы регулярно откладываете? Может, вы желаете начать изучать новый язык, выучиться рисовать, заняться спортом или открыть собственное дело?
Начните всего с 5 минут в день
Конечно, за 5 минут вы успеете не очень то и много, но суть не в этом. Нужно только выполнить какую-то маленькую задачу. Это будет первым шагом.
Чтобы выучить новое слово, вам потребуется максимум одна минута, чтобы выполнить один мазок кистью – менее секунды. Вы можете успеть провести короткую тренировку. В данное время вы даже можете начать создавать собственный бизнес-план.
По истечению определенного времени ваши усилия будут суммироваться, и благодаря выполнению маленьких задач у вас получится завершить целый этап.
Ключ в том, чтобы одолеть себя и начать действовать
Кажется, что уделять 5 минут в день довольно легко. Впрочем вы очень легко можете потерять 30 минут на подготовку к этим 5 минутам, желая создать правильную атмосферу и настроиться на работу.
Если вы предпринимаете собственные первые попытки поменять собственную жизнь, то вы встретитесь с сильным сопротивлением. Всегда, когда вы почувствуете желание начать, на вашем пути будут возникать отвлекающие факторы и внутренние объяснения. Это хорошо, сделать первый шаг всегда тяжело.
Наш мозг так устроен. Он стремится к удобству. Вам нравилось сидеть на диване, проводить свой отдых и смотреть любимый сериал. Теперь вы желаете что-то заменить в собственной жизни, но мозг пытается заверить вас, что ведь и так все отлично.
Вам необходимо облапошить собственный мозг. Сделайте мини-шаг, потом очередной и еще. Дальше вам будет становиться все легче и легче. В определенный момент вы обнаружите, что внедрили в собственную жизнь новую привычку.
Как одолеть себя
Чтобы одолеть себя, не давайте себе времени над чем-то подумать или принимать решение. Действуйте, не нужно позволять себе мешкать или отказываться от задачи.
Допустим, что вы решили вновь начать бегать. Идите прямо в спортивный зал после работы или учебы, не заходя при этом домой. Выставьте перед собой четкое требование: вы вернетесь домой лишь после того, как сходите на тренировку. Отберите у себя возможность сказать «нет».
Способность переходить от одного шага к иному без размышлений о том, желаете вы это делать либо нет, поможет вам очень быстро прогрессировать.
Взамен того, чтобы сидеть и сомневаться в собственных возможностях, отчего же просто не начать действовать хотя бы 5 минут в день? Прогресс возможен только если есть наличие действия. Если вы будете бездельничать, то вы не сдвинетесь с места. Если у вас есть цель и вы на самом деле желаете чего-то добиться, начните что-то делать. Не имеет значение, насколько незначительным будет действие, это уже сдвинет вас с мертвой точки и приблизит к вашей цели.
Чем больше действий вы совершаете, тем стремительнее приближаетесь к результату.
Как высвободить 5 минут, если вы очень занятой человек
Если вы добираетесь до работы на городском транспорте, то вам будет нетрудно выделить 5 минут в пути, отказавшись от проверки соцсетей. Вы можете выкроить 5 минут перед тем как ложиться спать. Если у вас есть желание заняться какой-то активностью, то будет намного лучше пробудится на 5 минут до недавнего времени.
В действительности отыскать свободные 5 минут нетрудно, необходимо только захотеть это сделать.
Ответьте себе на актуальный вопрос: для чего вам это необходимо?
Если вы все равно откладываете, чувствуете нехватку мотивации, то для начала задайтесь вопросом: для чего вам это делать? Будьте честны с собой. Вы наверняка знаете, ради чего вы желаете что-то заменить в собственной жизни.
Если вы стараетесь угодить кому-нибудь иному, то одолеть собственную лень будет не так просто. Если вы сами не желаете что-нибудь изменять, то никакое вознаграждение не сможет вас побудить к действию. Поймите, для чего вы вкладываете усилия.
Вы на самом деле желаете добиться этого? Нужно приложить все собственные усилия. Начните с 5 минут, у вас в первую очередь все выйдет. Вы увидите, что дальше начнете выделять на это времени больше. Вам будет нравиться то, чем вы занимаетесь, по этому вы перестанете наблюдать за временем.
Постоянно повторяющиеся действия становятся привычками.
Что вы можете сделать именно сейчас:
— взгляните, когда у вас будут свободные 5 минут;
— составьте перечень действий, которые вы можете сделать по прошествии этого времени;
— пообещайте себе, что начнете выделять 5 минут из дня в день и исполнять что-то из перечня.
Испробуйте на себе данную технику. Следуйте ей на протяжении недели. Добились ли вы какого-либо прогресса? Чувствуете ли вы, что вам стало легче заставить себя действовать?