Почему люди не помнят сны и как можно сберечь собственные сновидения

Во время ночного отдыха люди не погружаются в небытие, мозг показывает нам разные сновидения, во время которых можно прожить всю жизнь. К несчастью, после пробуждения многие ночные грёзы забываются. Почему так происходит и как это поправить?

Почему люди не помнят сны

Причина, по которой люди не могут усвоить собственные сновидения, прячется в спецификах работоспособности мозга. За запоминание слов отвечают две области мозга головы: гиппокамп и неокортекс. Если эти области постоянно и быстро синхронизируются, человек наутро помнит собственный сон.

Учёным также известно, что сновидения появляются только в быструю фазу сна. Но есть занимательная характерность: собственно в эту фазу синхронизация между гиппокампом и неокортексом проходит реже. Выходит, мозг сам мешает человеку запоминать сны. Учёные пока не нашли точную причину. Возможно, аналогичным образом организм пытается обезопасить нас от ненужной информации.

Только некоторые люди обладают одинаковой активностью гиппокампа и неокортекса. Те, у кого эти зоны мозга функционируют сильнее, чаще помнят собственные ночные грёзы. Иная группа людей редко запоминает сны — у них области мозга синхронизируются хуже.

Качество сна тоже оказывает влияние на способность запоминания вечерних грёз. Если человек проводит во сне в духоте или шуме, часто пробуждается, то нарушается быстрая фаза сна (так как собственно в неё люди более чувствительны к воздействиям внешней среды). Если даже человек видит сны, он навряд ли вспомнит их наутро.

Гиппокамп в ответе за запоминание снов

Для чего необходимо запоминать сновидения

Запоминание снов может быть предельно полезным. Во-первых, ночные грёзы оказывают влияние на человеческое состояние после пробуждения. Если ночью он видел ужас, то навряд ли Днём он себя будет чувствовать счастливым. И наоборот — приятные сновидения преподносят заряд позитива на на протяжении всего дня. Запоминание снов поможет понять, почему вы испытываете те либо другие эмоции в течение дня.

Второе, ночью мозг обрабатывает информацию, поступающую в течение дня, и воплощает её в сновидения. Ночные грёзы покажут психологическое человеческое состояние, дать понять, чего он боится и чего желает, что занимает его мысли. Анализ снов помогает в психологической практике и даже в том случае, когда вы хотите понять себя .

Плохой сон может повредить настроение на на протяжении всего дня

Как усвоить сны

Даже те, кто как правило не запоминает сны, могут натренировать себя на сохранение их в памяти. Первым делом нужно подумать про условия для сна. Спите в темноте и тишине, следите, чтобы воздух в комнате был свежим. Постарайтесь высыпаться и вставать без будильника, так как он резко выдёргивает вас из сна, не давая ничего усвоить.

Отправляясь в постель в вечернее время, настраивайте себя на то, что необходимо усвоить сон. Утром просыпаясь, не нужно спешить вставать. Полежите, ощущая плавный переход между сном и бодрствованием. Попытайтесь ухватиться за обрывок сна в голове и помнить детали. После пробуждения в первую очередь проговаривайте сон в голове или расскажите кому-то.

Если боитесь забыть сон, то положите блокнот и ручку возле кровати. Сразу же после пробуждения записывайте все, что сбереглось у вас в голове. Если вы просыпаетесь пару раз за ночь, то не нужно лениться и делайте записи и в данное время, так как посреди ночи сны в большинстве случаев запоминаются лучше. Можно даже делать искусственные пробуждения, к примеру, пить много воды перед тем как ложиться спать.

Записывайте сны, чтобы лучше их усвоить

Большинство людей не запоминают ночные грёзы из-за специфик работы мозга. На счастье, себя можно натренировать на запоминание. Не расстраивайтесь, если с первого раза не вышло: чуть-чуть практики, и вы в первую очередь будете не забывать многие собственные сны.