6 лайфхаков от «ангелов» Victorias Secret, как избавиться от живота
Желаете получить 6 самых основных советов про то, как освободится от наскучивших складочек жира на животе и вернуть тонус собственному телу? Давайте выясним их, запишем в ежедневник и будем следовать им!
Не кушайте ничего после 20:00
Это — основное и очень основное правило, которое дает возможность справиться с плохими привычками и стремлением к перееданию. Более того, кол-во трапез за один день должно не превосходить 4, другими словами вы можете себе позволить завтрак, обед и ужин и очередной незапланированный перекус. Просто чай трапезой не считается, но чай с печеньем, кофе с молоком, другой сладкий напиток — уже да.
Медитируйте
Не обращая внимания на свое не простое азиатское наименование, медитация — это только пяти- или десятиминутный отдых от всех напряжений вашей жизни. Просто поищите уединенное место, закройте глаза, стоит подумать о приятном. Не планируйте, не решайте проблемы, не ищите новые идеи, а просто стоит подумать о будущем отпуске, вашем любимом местечке в парке или о пляже. Можете себе представить жизнь вашей мечты — без забот и забот. И готово! Расправляться со стрессом следует конкретно так, а не при помощи алкоголя или сигарет.
Кардионагрузка
Кардионагрузка — это не обязательно какие-нибудь фитнес-упражнения, просящие абонемента в зал и новой стильной одежды в тематике «Адидас». Кардионагрузка — это только упражнения на силу, т. е. не на выносливость, а на самую большую силу. Вы можете просто носить 5-литровки из магазина — тут важно запыхаться, чтобы сердце начало ускоренно работать.
30% еды должны составлять овощи и фрукты, зелень
Крайне важно исполнять данный баланс. Если он отсутствует, вы неизменно будете пытаться компенсировать витаминный недостаток при помощи сладкой и вредной пищи. Съедайте из дня в день такой набор фруктов и овощей: 2 помидора, один огурец, маленький пучок зелени, очередной любой овощ плюс два фрукта. Это уже будет около 20% питания, 6 фруктов и овощей + пучок зелени.
Остерегайтесь экспресс-диет
Любая диета в конце концов только намного больше истощит ваш организм, а если у вас проблемы с большим весом или тонусом мышц, вам это очень не рекомендуется. Не стоит себе отказывать ни в чем — ни в пицце, ни в шоколаде, просто из дня в день делайте больше кол-во полезных продуктов.
Не стоит пытаться постичь сложные процедуры
Если вы все же занимаетесь фитнесом или йогой, крайне важно пропускать сложные процедуры (сворачивания, непростую растяжку и т. п.). В 50% случаев новички лишь калечатся, желая сразу стать «гуру йоги» и поскорее выставить фоточки в Инстаграм.