Как избавится от складочек жира на спине и по обоим бокам дома
Разумеется, лишние килограммы никому не доставляют радости. Но порой собственно складочки жира приносят самые большие неудобства — не одеть купальник, который нравится; обтягивающие кофты выглядят плохо и т.п. В нашей новой публикации мы выясним, как справиться с данной проблемой (хотя бы на 50%) дома и за 14 дней.
Как бороться со складочками на животе
Правильное питание — без недорогих продуктов
Здесь нужно понимать, что макароны с маслом из оливок — вполне себе здоровый продукт, но вот макароны жареные, с не дорогим майонезом или кетчупом, которые вы запиваете кока-колой — уже нет. Исключите все недорогие и ненатуральные продукты. Кушайте больше говядины, легкого белого сыра, темного хлеба с отрубями. Вы можете есть варенье, мед, обыкновенный сахар, но нужно отказаться от покупных батончиков. Кстати «поблажки» при правильном питании исключены, они лишь намного больше осложнят состояние. Либо делайте правильно, либо не мечтайте сбросить вес. При этом есть нужно много, многообразно и полностью, а много. Для любого из типов конституции тела важно полностью питаться 3–4 раза в день.
Лимфодренажный эффект
Крайне важно исполнять процедуры, которые будут накачивать пресс и спину. Про них мы знаем все — это «рейка», отжимания, добавить можно приседания. Но еще чрезвычайно важны прочие сложные процедуры для лимфодренажной системы — «мостик», стояние на руках вверх ногами, «воин» из йоги. Вы можете оставить эти 6 тренировок и практиковать их по 20 минут из дня в день. И уже после семи дней вы увидите эффект. Главное — не сдаваться!
Питание, водный баланс, толчки пятками, баня, очищение лимфы через слюнные железы, ванна с морской солью, аэробные нагрузки, техники дыхания, эмоциональное здоровье, изометрические процедуры.
Водный баланс, баня и прогулки на чистом воздухе
Если вы просто идете с работы домой по парку — это не считается. Вам необходимо выходить на длительные прогулки по местности с чистым воздухом (очень большой парк, лес, набережная, поле). Раз на протяжении недели ходите в баню, без бассейна. И еще пейте только хорошую воду из магазина, не больше 1 литра в день и не менее 400 мл в день. Очень большое потребление воды вредит здоровью.
Сухой массаж щетками
Хорошую идею подают нам стильные блогеры, любящие сухой массаж щетками. Правда, для нежной кожи и вообще для людей с невысоким болевым порогом он не подойдет. Выполняют его щеточкой (специализированной) «насухую», другими словами без воды, масла или меда.
Процедуры для проблемной зоны
Имеется еще забавные процедуры (повороты туловища, процедуры с любым разведением рук по сторонам и наклоны в сторону с гантелями, и еще качание пресса), которые вы можете включить в собственный «рацион».
3 лучших процедуры для тех, кто желает освободится от жира на боках и спине за 5 минут в день