Содержание
20 причин начать заниматься бегом
Со стороны может показаться, что бегунов подталкивает только одно: желание сбросить вес. Разумеется, бег – прекрасный способ сжечь лишние калории. Однако для многих потеря веса далеко не основная причина, почему они тренируются.
Вот 20 причин, почему люди подбирают бег:
1. Ощущение счастья
Исследования подтвердили, что бег уменьшает стресс, волнение и может не допустить развитие подавлености. Как и иная подвижность, бег поможет вам ощущать себя лучше как в кратковременной, так и долговременной перспективе.
2. Укрепление иммунитета
Исследования утверждают, что бег до часа с умеренной интенсивностью улучшает иммунитет.
3. Укрепление коленей
Некоторые говорят, что бег вреден для суставов. Если вы не будете знать меры, то на самом деле можете причинить вред собственным коленям. Регулярный же бег в умеренных пределах благоприятно оказывает влияние на здоровье костей и суставов.
4. Денежная экономия
Походы в зал для занятий спортом могут обходиться дорого. Бег – наиболее экономичный вид тренировки. Только одна публикация затрат – новая пара кроссовок каждые 600-700 км.
5. Длительная жизнь
Как показывают исследования, спортсмены примерно живут на 5,3 года больше.
6. Новые открытия
Когда вы начнете бегать даже по собственному району, вы будете открывать для себя что-нибудь новое. С увеличением дистанции вы сумеете узнавать все больше и больше новых отличных мест, о существовании которых до недавнего времени и не думали. Парки, набережные, привлекательные улицы. Вы можете отправиться на пробежку за город, что лишь повысит эмоциональное впечатление.
7. Спокойствие
Многим новичкам кажется, что на них будут обращать достаточно внимания на улице. Впрочем быстро приходит осознание, что до вас никому нет дела. Вы ощущаете покой, словно существует только вы и дорога под вашими ногами.
8. Тренировка мышц кора
Бег отлично укрепляет мышцы кора. Бегайте по пересеченной местности, так тренировки будут еще эффектнее.
9. Здоровый мозг
Со временем нейрогенез замедляется. Ученые из Кембриджского университета говорят, что постоянные пробежки могут мешать этому замедлению, сохраняя здоровье вашего мозга.
10. Улучшение памяти
Благодаря бегу увеличивается выработка нейротрофического фактора в мозге. Это вещество поддерживает развитие нейронов. Проявляет активность в регионах мозга, отвечающих за обучение и память.
11. Уменьшение риска появления рака
Некоторые исследования нашли связь между постоянными физическими упражнениями и пониженным рисков появления многих видов рака. Также, по словам Runners World, бег может сделать лучше жизненное качество онкобольных, идущие химиотерапию.
12. Уменьшает кровяное давление
Бег и иные аэробные тренировки совершенствуют уровень артериального давление. Всего 30-40 минут бега пару раз на протяжении недели могут не допустить или сделать меньше гипертонию.
13. Смена окружения
Неужели можно получить зрительное удовольствие в в зале для занятий спортом? Кругом люди в пятнах пота. Тяжелое лицо штангиста. Телевизор, по которому показывают все то же самое. Бегая на улице, вы регулярно меняете пейзаж вокруг себя.
14. Здоровое сердце
Бег помогает улучшить кровообращение и уменьшает риск сердечного приступа, очень высокого давления артерий и инсульта. Регулярный бег по часу на протяжении недели может уменьшить риск появления сердечных болезней практически на 50%.
15. Преимущества в обычной жизни
Вы увидите, что вам стало легче жить. Опаздываете на поезд? Нет никаких сложностей пробежаться до станции. Поднимаетесь по лестнице с уклоном более 45 градусов? Даже не собьете дыхание. Играете с детками в парке? И с этим все просто.
16. Качественный сон
Благодаря тренировкам вам будет легче засыпать. При этом качество сна повысится.
17. Здоровый цвет лица
Бег делает лучше перевозку питательных веществ по всему организму. Каждая клетка вашего тела получит все что необходимо. Из-за этого у вас станет более здоровый цвет лица.
18. Самоуверенность
Пробежки – замечательный способ стать намного уверенным в себе. Проводилось обследование, которое показало, что у людей, занимавшихся на чистом воздухе, были довольно большие показатели самооценки, чем у тех, кто провел тренировку в в зале для занятий спортом.
19. Общественное взаимное действие
Ваши тренировки могут быть стать добавочным поводом завести новых друзей. Позовите соседа, вступите в клуб, поищите единомышленников в сети.
20. Времени больше побыть с самим собой
Если вы жаждете некоторое время побыть в одиночестве, то пробежка – прекрасный вариант. Оставьте телефон дома и можете отправиться на улицу. В последнее время это редкое удовольствие – не контактировать с миром вокруг. Почувствуйте свободу!