Как справиться с ленью? Методы, которые работают

Лень – это искусство проводить свой отдых заблаговременно, которое свойственно всем. Любой из нас любит жалеть себя, предпочтение отдавая отдыху, откладывая все дела на потом. Мы неоднократно говорим себе, что можно начать что-то делать позднее, с завтрашнего дня или понедельника. Однако как показала практика занимаемся самообманом, ведь приходит тот самый день, однако в итоге лень оказывается сильнее, и мы продолжим бездельничать.

Лень – это негативное явление, которое становится преградой в достижении целей. Мы хотим быть успешными, лучше есть и одеваться, но одновременно не желаем работать, в надежде, что все само придёт в руки. Тут же нужно заявить, что этого не будет, нельзя чего-либо достигнуть, ничего для этого не делая. Собственно поэтому важно бороться с ленью, искать в себе внутренние силы и энергию на то, чтобы заняться делом. Жалеть себя всегда легче, но придумав мотивацию и сделав действие, мы увидим хороший результат и окажется, что оно того стояло.

Причины возникновения лени

Лень – состояние это, которое возникает потом конкретных причин. Перед тем, как бороться с ленью необходимо узнать природу ее происхождения, потому что никто не появляется лентяем и не становится таким за одно миг. Лень – это результат, который скапливается в течении нескольких лет и выливается нам боком.

Причины возникновения лени:

• Самосаботаж на работе, причина которого может прятаться в неприязни к самом себе.
• Лень как наказание за мнимые грехи.
• Совершение каких-то действий против воли или по строгим правилам, к примеру, учеба в школе или университете, трудовая деятельность на работе, что не приносит прибыли и удовольствия.
• Самовнушение и ограничивающие установки.
• Возмущение собой и собственной жизнью.
• Психологические проблемы и комплексы.
• Страх того, что проведенная работа может увенчаться провалом.

Если начать разбираться в себе, то подобных причин можно найти сотни, однако их результат всегда один – безразличие, депрессия и лень. Данные моменты не только делают, но и поддерживают это ощущение, из-за чего человек теряет контроль над собой, собственным разумом и телом. Лень нельзя победить за один день, ведь это труд, постоянный и усердный труд, которому необходимо посвятить месяцы. Результат может не только оправдать себя, но и превысить ожидания, порадовав успехами, которые еще совсем недавно казались только мечтой.

В настоящее время выделяется несколько типов этого библейского порока, а конкретно:

• Физическая лень.
• Мыслительная лень.
• Духовная лень.
• Чувственная лень.
• Творческая лень.
• Философская лень.

Составляющие удачной борьбы с ленью

Если причина и вид лени стали ясны, то необходимо действовать. Чтобы это сделать нужно следовать алгоритму действий, включающему в себя 5 важных пунктов:

• Удаление ограничений – забываем о страхе, неуверенности, глупых установках и подавлености. Говоря проще, лишаем себя фактора, вызывающего лень.
• Ставим цели – указываем, что именно необходимо сделать первым делом.
• Настраиваемся на работу. Для этого необходимо изолировать себя от внешних раздражителей и отвлекающих вещей – соцсети, телефон и т.д.
• Начнем действовать, делая над собой усилия. Самое нелегкое в работе – это ее начало, сделав хотя и медлительный, но уверенный старт можно быстро дойти к цели.
• Регулярно мотивируем себя, вспоминая о том, чего можно достигнуть по результату готовой работы.

Обычные методы борьбы с ленью

Справиться с ленью можно, прислушиваясь к 10-ке довольно обычных, но хороших способов борьбы с ней:

1. Методика «Кайдзэн» – это новая японская методика, суть которой состоит в том, что на любое дело необходимо отводить всего 1 минутку. Разумеется, одной минуты довольно мало, зато по прошествии этого времени нельзя ощутить утомленность или ощущение лени. Кроме того, незаконченный результат будет мотивировать окончить работу, вследствие чего время пройдёт неприметно.
2. Три вдоха, три выдоха. Если нет желания делать работу, то довольно дать себе установку, что после трех вдохов и выдохов нужно тут же заняться делом, без каких-то отговорок. Действовать необходимо очень быстро и вот тогда все выйдет.
3. Правило удачного настроения. Насколько известно, самовнушение – это очень сильная и эфективная вещь, благодаря этому Для того чтобы побороть лень достаточно подумать про то, что плохие мысли ушли и настроение стало хорошим. Нужно только на минутку забыть обо всем неблагоприятном, и возникнет энергия на новые свершения.
4. Правило полезного утра – все самые скучные и непростые дела необходимо делать первыми. После их выполнения весь остальной день будет не тяжелым, вследствие чего возникнет приятное настроение, и очень маленькие задачи не смогут выбить из рабочей колеи.
5. Правило «Меньше заморачивайся – больше занимайся». Если необходимо сделать продолжительный проект или цель не близка, то необходимо не на потом откладывать, выдумывая отговорки, а разработать рабочий план и постепенно идти по его пунктам, анализируя проделанный объем.
6. Необходимо проводить свой отдых. Достаточно часто лень – это последствие усталости. Собственно поэтому важно уметь проводить свой отдых и отлично высыпаться. Длинный сон даст возможность реконструировать энергию, необходимую для выполнения очередных задач.
7. Необходимо распределять приоритеты, устанавливая задачи по важности и срочности. Для этого необходимо взять бумажный лист или блокнот и записать в него все задания, пронумеровав их в том порядке, в котором необходимо сделать.
8. Придумайте цель, помечтайте о ней и теперь начните действовать, чтобы достигнуть того, что пришло на ум.
9. Меняйте род и направление деятельности, ведь, как все знают, лучший отдых – это смена вида труда.
10. Вознаграждайте себя. Сделав цель, наградите себя сладостями, походом в кино или спортивный зал.

Всегда ли необходимо бороться с ленью?

Наверняка, данный пункт вызовет много критики у трудоголиков и восторг у бездельников, но с ленью не всегда необходимо бороться. А дело все в том, что наш организм – это механизм, который имеет ресурс мощности. Исчерпав все силы и утомив собственный организм до критического уровня можно довести себя до подавлености и сложностей со здоровьем.

Если работать шесть дней на протяжении недели и единственный выходной проводить за бытовыми делами, то организм в один момент не удержит и скажет: «Все, хватит!». Необходимо понимать, что отдых тоже обязан иметь место в жизни, основное, чтобы после чего отдыха работа была восстановлена. Лень – это то, что еще необходимо заработать, ведь отдых должен быть у уставшего человека, пауза бездельникам ни к чему. И не забывайте – ленивцы не добиваются успеха.