Кефир на ночь: полезная привязанность или ущерб для организма?

Кефир — один из очень полезных кисломолочных продуктов. Данный напиток достаточно часто включают в собственный рацион те, кто наблюдает за собственным здоровьем и стремится питаться правильно. Для большинства людей стакан кефира перед тем как ложиться спать — это каждодневный обязательный ритуал, который приносит организму немало пользы. Однако кое-кто считает, что это плохая привязанность, так как есть на ночь вредно. Нам нужно будет разобраться, какая из данных 2-ух позиция верна.

Полезно или вредно для организма пить кефир на ночь

Польза кефира для здоровья вызвана химическим составом напитка. Он имеет органические кислоты, жиры, углеводы, настоящие сахара и пробиотики. В составе кефира есть витамины PP, A, С, H, а еще витамины группы B. Напиток богат фтором, медью и йодом, считается прекрасным источником белка, а кальция имеет больше, чем молоко.

Кефир полезен высоким содержанием кальция в собственном составе

Самую большую пользу организму кефир принесёт к примеру, если принимать его на ночь. Польза напитка состоит в следующем:

1. Отлично насыщает организм, благодаря этому может заменить настоящий ужин. Потребление кефира на ночь помогает утолить аппетит и сделать быстрее метаболизм, не перегружая при этом пищеварительный тракт. Тем более это полезно тем, кто борется с избыточным весом;
2. Кефир богат кальцием, который легко усваивается организмом собственно ночью.
3. Пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника и вывести из печени шлаки.
4. Аминокислота триптофан содействует успокоению нервной системы, из-за чего удаётся легче заснуть.
5. Кефир нормализует уровень глюкозы в крови и увеличивает иммунитет.
6. Выпитый на ночь кефир активизирует производство сока желудка, вследствие чего по утру возникает аппетит. А практичный питательный завтрак — залог отличного здоровья и настроения.
7. Свежий кефир обладает лёгким мочегонным и слабительным воздействием, что помогает устранению отёков и выводу из организма ненужной жидкости.
8. Биологически энергичные элементы, имеющиеся в кефире, помогают расщеплению камней в почках и их выводу.

Кому нельзя пить кефир на ночь

Отказаться от кефира на ночь следует если есть наличие следующих противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость продуктов из молока;
• энурез;
• очень высокая кислотность сока желудка;
• язва и гастрит;
• предрасположенность к брожению в кишечнике и диарее;
• обострённые хронические болезни.

Как правильно пить кефир на ночь

Пить кефир конкретно перед отходом ко сну неверно, так он провоцирует подъём инсулина в крови. Наиболее целесообразно делать это за час до сна. Человеку с хорошим здоровьем можно пить в течении дня стакан кефира. Его стоит заранее обгореть до домашней температуры. Самым полезным и вкусным считается кефир с процентом жирности 3,2%. Связывают это с тем, что чем выше процент жирности, тем будет лучше усваиваться кальций. А тем, кто сидит на диете, лучше выбрать в пользу кефира с процентом жирности 1%.

Дополнительные компоненты преобразовывают кефир в диетический коктейль

Если прибавить в кефир дополнительные компоненты, то выйдет практичный коктейль, который принесёт организму ещё больше пользы. Существует несколько востребованных рецептов подобных напитков:

1. Уменьшить давление способен коктейль из кефира и корицы. Нужно добавить чайную ложки корицы в стакан кефира, перемешать и дать настояться 5 минут.
2. Тем, кто на диете, рекомендуется перемешать стакан кефира с половиной чайной ложки корицы и имбиря, а еще щепоткой красного перца. Такой напиток может заменить ужин.
3. Освободится от лишних килограммов поможет напиток, который состоит из стакана кефира и двух-трёх ложек сока лимона, а еще из стакана кефира и чайной ложки куркумы;
4. Для укрепления иммунитета рекомендуется прибавить в стакан кефира чайную ложку мёда и ст. ложку сухих отрубей.
5. Те, кому не понравится кислый вкус кефира, могут подготовить хорошую замену йогурту. Просто смешайте при помощи блендера стакан кефира с половиной стакана малины. Если у вас есть желание сделать коктейль слаще, то прибавьте чайную ложку мёда.

Мнение мастеров

У мастеров нет конкретного мнения о пользе кефира на ночь. Доктора думают, что пить данный напиток на ночь можно и необходимо. Диетологи, со своей стороны, советуют делать это не позже четырёх часов вечера, а все благодаря тому, что у кефира большой инсулинемический индекс.