Как правильно подобрать подушку для здорового и хорошего сна

Качество сна зависит от принадлежностей для постели. Но как из очень большого выбора подушек очень разнообразных габаритов и форм подобрать собственно ту, которая подходит вам? Для начала необходимо познакомиться с видами, которые нам рекомендуют магазины, а потом выбрать товар по потребностям.

Виды подушек

Глобально все подушки можно поделить на декоративные и постельные. На первых мы останавливаться не будем — они откровенно не годятся для полноценного сна. А вот вторые различаются между собой по форме, наполнению и назначению.

По форме все подушки для сна можно поделить на две категории — традиционные и анатомические.

Первая группа предоставлена обыкновенными постельными принадлежностями квадратной (к примеру, 70х50 см) или прямоугольной (очень часто 70х70 см) формы. Такие подушки двухсторонние, они рельефные с двух сторон, благодаря этому во время сна их можно переворачивать и обнимать. Они мягкие и отличаются между собой по типу наполнителя. Традиционные изделия — самые популярные, ведь на них интерес более всего, потому как они подойдут большинству людей.

К подобным подушкам практически все привыкли с детских времен

Анатомические подушки выделяются односторонней формой — снизу они плоские, а поверх повторяют изгибы тела человека. Для лучшего поддержания позвоночника их делают из относительно жёстких материалов: полиуретана, латекса. Анатомические подушки предоставляют идеальное положение тела во время сна, поддерживают здоровое кровоснабжение и уменьшают нагрузку на шейный отдел позвоночника.

В отличии от традиционных, данные изделия не считаются многофункиональными. Если обыкновенная подушка 50х70 см скорее всего подходит любому члену семьи, но анатомическую необходимо выбирать с учитыванием свойств сооружения человеческого тела. К примеру, есть специализированные подушки для новорождённых, для людей с остеохондрозом.

Анатомические подушки бывают очень разнообразных габаритов и форм

По наполнителю

Традиционные подушки часто наполняют природными материалами животного происхождения: шерстью, пухом, пером. Они отлично снимают статическое напряжение, обладают приятной, удобной тяжестью. К недостаткам данных материалов нужно отнести большой риск проявления аллергической реакции.

Порой подушки наполняют растительным сырьём, к примеру, бамбуковым волокном. Оно лёгкое, отлично держит форму и пропускает воздух, слабо сминается на протяжении определенного времени. К недостаткам нужно отнести только большую цену. Риск алергической реакции минимален.

Есть и подушки, наполненные гречишной лузгой. Они тяжёлые, непривычные на ощупь и очень не дешевые. Зато в данных изделиях не собирается пыль и грязь, благодаря этому их можно применять тем, кто страдает от аллергической реакции на пылевого клеща.

Подушки с гречневой лузгой даже стирать не надо

Наибольшим спросом пользуются искусственные наполнители с гипоаллергенными характеристиками — холлофайбер и экофайбер. Они относительно дешёвые, их можно не прилагая больших усилий стирать, они быстренько сохнут. К недостаткам как правило относят сниженную воздухопроводность, а еще появление статического напряжения.

Латекс и полиуретан в большинстве случаев применяются в анатомических подушках. Данные материалы относительно жёсткие, но вполне удобные для сна. Среди их положительных качеств — способность поддерживать заданную форму, экологичность, гипоаллергенность. К недостаткам нужно отнести довольно большую цену и своеобразный аромат.

«Запах» латекса выветрится в течение пары недель

Назначение подушки

Подушки как правило предназначены для:

• массажа. К подобным видам относятся модели с очень маленьким и жёстким наполнением в виде гречневой лузги, гороха, вишнёвых косточек. Такие подушки во время сна выполняют лёгкий массаж кожи головы, улучшая циркуляцию крови;
• женщин в положении. Во время вынашивания ребёнка представительница слабого пола чувствует очень высокую нагрузку на позвоночник и ноги, а это означает, что ей требуется намного качественный ночной отдых. Подушки для беременных порой бывают предоставлены комплектом из 2-ух изделий — одно находится под голову, а второе поддерживает ноги. Такие подушки очень часто делают в форме буквы U. Часто можно встретить модели длиной около 150 см, они собой представляют специфический «бублик» — в нём комфортно спать, закинув ногу на подушку, а специфическая форма уменьшает нагрузку на позвоночник и таз;

Такая подушка дополнительно оберегает плод во время сна

Данное изделие поможет ребенку принять более удобное положение для сна

Как правильно подобрать подушку

Выбор подушки в большинстве случаев зависит от физического человеческого состояния, а еще от его привычек и стиля жизни. Необходимо помнить и о привычной позе для сна. Однако есть и единые правила, которым необходимо следовать, подбирая подушку для каждого человека:

• чем мягче матрас, тем намного низкой должна быть подушка;
• в среднем мужчинам нужны очень высокие подушки, чем представительницам прекрасного пола;
• от квадратных подушек в общем необходимо отказаться.

Для взрослого

Во многих случаях людям в возрасте необходимо подобрать обыкновенную традиционную подушку с настоящим наполнением (животного или растительного происхождения). Если у человека встречается аллергическая реакция, тогда необходимо подбирать гипоаллергенную искусственную набивку.

Высоту подушки необходимо подбирать, исходя из привычной позы для сна. Если вы чаще спите на спине или животе, то вам подходит тонкое изделие — до 8 см. Если же вам больше нравится спать на боку, то нужно выбрать подушку от 10 до 15 см в зависимости от длины собственного плеча (чем длиннее, тем выше должна быть подушка). Для тех, кто часто меняет положение во время сна, необходимо купить изделие усредненных размеров — 9–12 см высотой.

Высота подушки в большинстве случаев определяет её уютность

Если человек ведёт сидячий жизненный образ и работает на работе, то к концу дня у него может болеть голова. Чтобы снять такой синдром, можно выбрать массажную подушку с твёрдым наполнением (гречневой лузгой, косточками и так дальше). Такой массаж не только устранит боль, но и сделает лучше кровообращение, чтобы по утру вы проснулись бодрым и отдохнувшим.

Для ребёнка

Очень маленьким членам семьи необходимо покупать специализированные подушки для новорождённых, аналогичные рассмотренным прежде. Наполнитель подушки при этом в первую очередь должен быть настоящим, из-за того что материалы на основе синтетики плохо вентилируются и вызывают потливость и опрелости. Наиболее целесообразно подойдут волокно бамбука и пух.

Подушка должна замечательно поддерживать головку ребёнка поэтому, чтобы шея не прогибалась ни назад, ни вперёд, благодаря этому обратите свое внимание на её высоту. Педиатры советуют покупать маленькие плоские подушки детям до 2 лет. Ширина изделия должна подходить ширине кроватки для детей, чтобы, ворочаясь во время сна, ребёнок не сполз с него.

Подушка для новорождённого не должна быть чрезмерно мягкой

С 2 до 7 лет наиболее целесообразно покупать подушки размером 50хсорок сантиметров и с высотой до 10 см. Материал и форма обязаны быть такими, чтобы под головой появлялись ямка, а под шеей — валик. Большинство хороших натуральных наполнителей с такой задачей справляются, но лучше перед приобретением провести маленькую проверку и испытать подушку.

Беременным

Беременным представительницам прекрасного пола наиболее целесообразно покупать большие, практически ростовые подушки для поддержки не только шеи, но и всего позвоночника, а еще ног. Такие подушки бывают разных форм:

• U-образные;
• С-образные (их также называют «бананами»);
• Г-образные;
• подушки-рогалики.

Важное преимущество этих всех подушек — замечательная поддержка всего тела. Грядущая мама сможет дать расслабиться и позвоночнику, и тазу, и ногам. Среди недостатков необходимо выделить, что такие подушки просят наличия очень большой кровати. Да и спать в обнимку с человеком которого любите будет трудно.

Общая характерность этих всех подушек — на них можно с удобством закинуть одну ногу, что дает возможность обеспечить необходимую поддержку тазу и ногам

При шейном остеохондрозе

Если у человека остеохондроз шеи, то это прямое показание к покупке анатомической подушки. Заболевание уменьшает кровообращение в отделе шеи, благодаря чему появляются боли, спутанность сознания, уменьшение работоспособности. Правильно выбранная анатомическая подушка поможет сделать лучше кровоток хотя бы во время сна. Это поможет освободится от части симптомов и сделать лучше общее самочувствие.

Эксперты советуют людям с остеохондрозом спать на спине с полусогнутыми ногами, на боку или в позе зародыша. Подберите своё любимое положение и подбирайте форму и размер подушки поэтому, чтобы во время сна ваша шея не искривлялась, голова не «опускалась» и не лежала довольно высоко. Высоту подушки подбирают по единому правилу — если вы спите на спине, то она обязана быть низкой. Если же вы любите лежать на боку, то подушку необходимо подбирать выше, чтобы нижнее плечо свободно располагалось и не передавливалось остальным телом.

При шейном остеохондрозе важно выбрать такую подушку, чтобы спина испытывала минимум напряжения

В первый раз подобрав подходящую подушку, вы наверное удивитесь тому, насколько прочно и сладко можете спать. Неправильные принадлежности для постели как правило вызывают утомленность, недомогания, головную боль и потерю бодрости, но это все легко исправить, если знать, какое изделие вам более всего подходит.