На пути к здоровью: подбираем эллиптический тренажёр для занятий по дому

Спорт стал важной частью здорового стиля жизни. Люди хотят быть стройными, подтянутыми, гибкими, и тренажёры становятся в этом прекрасным подспорьем. Не у всех существует возможность посещать спортивные залы. Зато дома всегда можно найти свободное время, чтобы посвятить себя физнагрузкам. Эллиптические тренажёры считаются достаточно результативными устройствами чтобы сбросить лишний вес и поддержания хорошей физической формы. Благодаря этому будет целесообразным обговорить, как правильно подобрать такой тренажёр для занятий дома.

Эллиптический тренажёр: характерности и цели применения

Рабочий принцип эллиптического тренажёра состоит в объединении 2 типов физической работы — езды на велосипеде и занятий на дорожке для занятий бегом. Хотя само устройство по виду не похоже ни на то, ни на иное. Тренажёр дает возможность вам моделировать спортивную ходьбу или бег. Более того, вы отлично разовьёте мышцы ног, потому как они двигаются по пути эллипса. Это вполне уместно сравнить с нагрузкой на велосипеде или лыжном тренажёре. А ручные рычаги, задействованные вместе с педалями, сродни гребле, смогут помочь активизировать мышцы рук, груди и спины.

Работа на эллиптическом тренажёре обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечную ткань, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Исходя из этого, вы получаете необходимые кардионагрузки, заставляющие сердце работать интенсивнее. А это, со своей стороны, благоприятно оказывает влияние на кровообращение.

Постоянные тренировки на эллипсоиде смогут помочь вам сбросить вес, оздоровить сердечно-сосудистую систему и всегда держать себя в тонусе

Но не только кардиотренировки — положительная черта эллипсоида (ещё одно распространённое наименование такого тренажёра — орбитек). За счёт нагрузки на конкретные участки тела начинается процесс сжигания жира и формирования массы мышц, что помогает снижению веса, другими словами похудению. Более того, снимается ненужная нагрузка с голеней и коленей, что существенно уменьшает травмоопасность.

В любом фитнес-центре вы точно заметите эллипсоиды. Они обрели свою популярность и популярными. Но перед тем как приобрести такой тренажёр для бытового применения, необходимо определиться с видом устройства, назначением и подходящей категорией цен. Ведь залог удачной покупки — это правильное соотношение качества и стоимости.

Виды орбитреков по типу нагружения

Совсеменные производственники рекомендуют очень большой выбор эллипсоидов. Но они все делятся на 5 видов по принципу действия:

• механический (ременой);
• магнитно-механический;
• магнитный;
• электромагнитный
• аэромагнитный (самогенерирующий).

Конкретно данные характеристики являются первичными при подборе необходимой модели. Имейте в виду, что цена тренажёра зависит от типа (мы предоставили информацию о типах по степени возрастания стоимости).

Механичные модели эллипсоидов — очень дешёвые устройства в линейке. Механический тренажёр приводится в действие силой тренирующегося на нём человека. По весу это самые лёгкие модели, их можно поставить в любых местах вашей жилой площади, так как питание от розетки им не надо. Часто такие тренажёры бывают складывающимися, что дает возможность после занятий убирать их на хранение в кладовую комнату или шкаф. Но теперь такой вид эллиптического тренажёра потерял собственную большую популярность, потому как он не обеспечивает идеальную плавность движений и на нём нельзя настраивать уровень нагрузки.

Механичные эллипсоиды приводятся в действие за счёт прилагаемых усилий тренирующегося

Магнитные эллипсоиды выделяются бесшумностью и плавностью движений

Электромагнитные эллипсоиды снабжены компьютером, он вам поможет выбрать необходимый уровень тренировок

Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям элит-класса

Необходимо обратить свое внимание! Всегда уточняйте длину шнура электрического питания, если подобрали модель эллипсоида, работающую от сети. Чрезмерно короткий шнур способна заметно уменьшить вас в движении (тренажёр нужно будет устанавливать только в определённом месте). Воспользуйтесь удлинителем, однако это удобно не всегда.

Делаем вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим приобрести эллиптический тренажёр для занятий по дому, необходимо смотреть на обычные в управлении и дешевые магнитно-механические тренажёры. Если вы постоянно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, приглядитесь к электромагнитным эллипсоидам.

В зависимости от системы нагружения выделяются и возможности эллипсоидов. Допустим, у механических тренажёров не учтены компьютеры, кроме нескольких наиболее самых новых моделей с самым простым монитором, дающим возможность контролировать пульс, скорость движения, кол-во сжигаемых калорий, однако без функции выбора программ. Фактор энергетической независимости и невысокой стоимости в данном случае считается приоритетным, тем более если вы готовы собственными силами мотивировать себя к тренировкам. Зато электронная и электромагнитная системы обеспечивают вас тихой плавной работой и массой возможностей по регулировке нагрузки и по контролю за результатами тренировок.

Рекомендации экспертов: на что обратить собственное внимание при подборе

Если у вас есть желание, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе необходимо принимать во внимание несколько принципиальных моментов:

• кол-во человек, которые будут заниматься;
• вес тренирующегося;
• привод — передний или задний;
• вид регулирования нагрузки;
• отличие между видами нагрузки;
• пространство, нужное тренажёру в рабочем режиме.

Выбор все зависит от количества занимающихся

Если вы будете приобретать эллипсоид исключительно для себя, вам хватит просто сравнить все характеристики и прийти к общему знаменателю. Однако чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет все члены семьи. А это означает, вам необходимо брать во внимание возможность регулирования длины шага и нагрузки.

От численности занимающихся зависит и то, насколько часто будет применяться тренажёр.

• Постоянные, повседневные занятия предполагают применение тренажёра для среднего уровня подготовки. Подбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью настроить платформу педалей.
• Если эллипсоид будет применяться редко, то будет достаточно модели для обычного уровня подготовки. Такие тренажёры меньше по размерам, как источник нагрузки применяются частые магниты или предусматривается ручная регулировка уровня сопротивления.

Вес и рост пользователя

Для людей с высоким ростом или весом выше среднего модельный выбор эллипсоидов оказаться может ограниченным. Однако, это даже упростит задачу. В руководствах к тренажёрам производственники указывают максимум рекомендуемого веса пользователя. На некоторых моделях используют 2 критерия: оптимальный и максимально возможный вес.

Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя

Если вес пользователя приближается к отметке максимально возможного для модели которую подобрали, необходимо поискать тренажёр уровнем выше. При этом в первую очередь имейте в виду, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше установленного предельного значения. Другими словами, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.

Разумеется, в ходе постоянных тренировок ваш вес уменьшится, но пока это случится, устройству нужно будет работать на пределе возможностей. При неисполнении советов это способно привести к скорым неполадкам.

Передний или задний привод

В зависимости от того, как размещён маховик, эллиптические тренажёры разделяют на передне- и заднеприводные. Невозможно определенно сказать, какие из них лучше. Выбор преимущественно индивидуален и зависит от свойств фигуры, собственных пристрастий и даже привычки.

Необходимо обратить свое внимание! Прежде чем подбирать эллипсоид для приобретения, пробуйте позаниматься пару раз в зале на нескольких подобных тренажёрах. Это поможет вам понять, какой привод удобнее именно для вас — передний или задний.

Если маховик тренажёра размещён в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель. Она нужно будет по вкусу тем, кто любит во время движения держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники. Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли выбрать самое удобное положение тела. Подобные модели универсальны для любого роста, а это означает, ими смогут пользоваться вся семья.

Эллиптический тренажёр с задним приводом, в основном, подходит большинству пользователей

Более того, характеристики конструкции заднеприводного эллипсоида ему дают дополнительную стойкость и компактность, что очень важно для применения дома.

У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия размещены спереди. При тренировке на подобном устройстве ваше тело расположено фактически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется исходя из этого. Подобные модели идеальны для высоких людей, потому как исключают удары коленками о раму тренажёра.

Эллиптический тренажёр с передним приводом подходит высоким людям

Не забудьте и про то, что вес маховика тоже чрезвычайно важен. Чем он выше, тем лучше нагрузка и мягче ход. Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около восьми килограмм. Людям побольше свой выбор лучше остановить на 15 кг.

В настоящий момент появляются тренажёры и с центральным расположением маховика, выделяющиеся самой большой стойкостью и укорочённой формой.

Настройки шага

Для того, чтобы применение эллипсоида было не только хорошим, но и очень эффективным, вам необходимо настраивать нагрузку, которая зависит от длины шага и наклонного угла педалей. Весьма распространа длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см. В настоящее время именно данный показатель считается стандартом. У очень дорогих моделей она будет намного больше 50 см — приемлемо для людей с высоким ростом. Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально стала старой».

Если вся ваша семья думает заниматься, разумнее выбрать модель эллипсоида у которых есть функция регулировки длины шага.

Необходимо внимание обращать на длину шага и возможность менять Наклон педалей, чтобы приемлемо настроить нагрузки во тренировочное время

Очень популярные модели эллиптических тренажёров для бытового применения имеют шанс смены наклонного угла педалей. При постоянных занятиях эта функция крайне полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать иные зоны, остававшиеся до этого пассивными.

Нужное пространство для работы

Эллиптические тренажёры могут быть любых габаритов и форм, благодаря этому вам большого труда не составит выбрать подходящую модель, даже в том случае, если у вас дома не очень много свободного места. Большинство тренажёров для дома имеют длину не больше 130 см в покое и 150 см в хорошем состоянии (в движении), а ширину — 50–65 см. От данных данных вы можете отталкиваться, выбирая размер площадки в комнате. Есть даже складывающиеся эллипсоиды, которые после применения можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.

Подберите место для тренажёра таким образом, чтобы вам было комфортно заниматься

Крепить эллиптический тренажёр к поверхности пола совсем не нужно: в основном, они довольно стойки. Также устройство может стоять на любом покрытии для пола. Впрочем, по впечатлениям потребителей, некоторые лёгкие (в основном, механичные) модели могут покачиваться во время работы, если вес тренирующегося выше среднего и приближается к предельной отметке по техническим спецификам. В данном случае необходимо найти определение орбитреку постоянное место и привинтить его к поверхности пола.

Если ваш дом большой, и у вас даже существует возможность отвести отдельную комнату под спортивные занятия, рекомендуем собственный выбор остановить на неподвижных моделях. Эллипсоид элит-класса для бытовых тренировок с широким диапазоном настроек будет прекрасным вариантом для вас.

Дополнительные функции

Подобные функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками. К примеру, встраиваемое в тренажёр ПО улучшается с каждым годом. Современные топовые модели снабжены немалым количеством программ для различных потребностей.

В недорогих эллипсоидах для пользования в доме предполагается самый маленький функциональный набор. Если вам необходима обычная в применении модель, берите такой тренажёр. Это может Вам помочь в мотивации к тренировкам, вы научитесь собственными силами настраивать уровень нагрузки. На экране компьютера вы увидите время тренировки, скорость и длину дистанции которая пройдена, частоту сердечных сокращений, кол-во затраченной энергии.

Компьютер с большим выбором ПО — не важное требование, но крайне полезный бонус

Если у вас есть желание больше шансов от бортового компьютера и многообразия в тренировках, подбирайте продвинутую модель с большим выбором ПО. Такой эллипсоид необходимо лишь «зарядить» необходимой информацией, нажав несколько кнопок, и он сам направит нагрузку и будет настраивать и менять её во время тренировки.

Рейтинг эллиптических тренажёров различных изготовителей

Этот рейтинг был построен на данных с ресурсов goodplus.ru и «Яндекс.Магазин». В таблицу включены модели, которые имеют наиболее высокие позиции.

Таблица: какие орбитреки для дома подбирают пользователи рунета

Компания-изготовитель, модель

Описание модели

Система нагружения

Кол-во уровней нагрузки

Заявленная изготовителем длина шага

Размеры

Вес маховика

Самый большой вес пользователя

Питание

Положительные качества

Минусы

Оценка пользователей

Ориентировочная стоимость

Dender Omega E-1655

Вес тренажёра — 41 кг; компьютер с универсальным монитором, 25 программ.

Электронная нагрузка с диапазоном 30–350 ватт

16

40 см

длина рамы — 100 см

16 кг

120 кг

От электрической сети

Антискользящее покрытие педалей; на уровне интуиции понятный интерфейс компьютера; маленький вес позволяет без проблем переставить тренажёр; измерение пульса.

По впечатлениям пользователей, подойдет людям не тяжелее 80 кг. В других вариантах тренажёр будет раскачиваться.

3,5 из 5

32 000 р.

Deus Orbita KP-280

Очень качественные подшипники; вес — 37 кг; настраиваемые педали; ролики для перевозки; компенсаторы неровного пола.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

125х59х157 см

8 кг

120 кг

Независимое, от батареек

Обладает плавным ходом, бесшумностью и небольшой системой; можно поставить в любых местах дома и переставить с помощью транспортировочных роликов; эллипсоид позволяет перемещаться и вперёд, и назад; измерение пульса; занятия на этом устройстве копируют натуральное движение бедра, голеностопного и коленного суставов, не оказывая на них плохого влияния.

Пользователи говорят о завышенных данных в документации о ширине шага и максимальном весе. Тонкий металл задней ножки и рамы, что может привести к скорым неполадкам.

3,5 из 5

14 000 р.

Diadora Circle Cross

Рама очень прочная с двухслойной покраской; вес — 49 кг.

Магнитная с ручной регулировкой

8

39 см

140x59x171 см

10 кг

150 кг

Независимое, от батареек

Транспортировочные ролики дают возможность легко перемещать устройство; педали противоскользящие, регулирующиеся в 3 положениях показания консоли — скорость, время, дистанция, калории, пульс.

Отсутствие программ тренировок.

4,0 из 5

27 000 р.

Family VR20

Маховик инерционный; 6 программ.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

130х67х159 см

18 кг

130 кг

Не потребуется

Есть транспортировочные ролики; компенсаторы напольные неровности; наличие целевых программ (калории, дистанция, время, пульс).

Минусы не выявлены.

5 из 5

30 000 р.

Svensson Body Labs Comfortline ESM

Вид рамы — биовекторная; вес — 38 кг.

Оригинальная патентованная магнитная система нагружения SpinMaster

8

41,8 см

120х56х153 см

20 кг

130 кг

Не потребуется

Предусматривается энергосберегающая система; показания консоли время, дистанция, скорость, калории, обороты в мин., пульс, фитнес-тест; транспортировочные ролики; компенсаторы неровностей пола

Не учтены тренировочные и пользовательские программы. Нет системы смягчении.

4,5 из 5

25 000 р.

Галерея фотографий: востребованные модели тренажёров-эллипсоидов

Отзывы о тренажёрах

Купила 2 года назад себе эллиптический тренажёр DK-Sport. Не жалею вообще, похудела, в настоящий момент стараюсь держать себя в форме, самое основное — это пытаться постоянно заниматься.

Инга

http://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/ellipticheskiy-trenazher.html#h3-rejting-luchshikh-ellipticheskikh-trenazherov

Могу рассказать собственный навык, когда купили эллип, я стала по часу на нём ходить, книгу читала или фильм смотрела, спустя семь дней поняла, что вообще эффекта не вижу. Питалась также, не меньше не более. Потом стала 2 раза в течении дня по 20 минут, но концентрированно (никаких книг и фильмов, только занятие) и активно, и в первую очередь подключаю руки, и результат минус 2 кг за 8 дней. Питание снова же не меняла. Ноги не накачивались, я ставлю на самом лёгком уровне. Мужа не кормлю ужином пока не позанимается: ему кардиолог взамен таблеток от холестерина выписал эллипс по 15 минут в течении дня.

Ковалло

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4052751/

У всех здесь такие ошеломительные результаты. Я вот уже месяц как купила и тренируюсь: 3 раза на протяжении недели по 30 минут. Скинула пока только 2 кило. Может, сложность в том, что у меня не Хаус Фит, а то у всех, у кого эта марка, жиры просто сами сжигаются))

Маша

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4052751/

Видео: как правильно подобрать тренажёр для дома

Надеемся, наши рекомендации смогут помочь вам выбрать самую лучшую модель эллиптического тренажёра для тренировок дома. Расскажите нам в комментариях, какие характеристики в эллипсоидах актуальны собственно для вас, на что вы обращали внимание при подборе, поделитесь собственным опытом занятий на орбитреке. Удачи вам, продуктивных тренировок и отличной физической формы!