Что сделать, если на работе вырубает: 7 способов не заснуть

Сонливость на работе — не только неприятно, но и страшно. Иногда это грозит увольнением либо даже получением травмы. Почему регулярно хочется спать на работе? Как с этим бороться? Необходимо рассмотреть наиболее реальные способы.

Почему хочется спать на работе

Спровоцировать возникновение сонливости способны следующие факторы:

• Низкокачественный сон. В среднем человеку необходимо 8 часов, чтобы отоспаться. Впрочем это персональный критерий. Кто-то высыпается за 6 часов, благодаря этому при более долгом сне чувствует себя плохо. Иным требуется 10 часов. Важно также качество сна: чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходимо пытаться спать ночью. В спальной комнате должно быть тихо и слегка холодно.

Некоторые люди ощущают себя плохо после дневного сна, даже в том случае, если суммарно набирают 8–10 часов отдыха

Оптимальный вариант ужина — лёгкий салат с йогуртом

Очень часто сонливость появляется после обеда. Это происходит благодаря тому, что кровь приливает к желудку. Переваривание пищи становится важной задачей, на все остальное остаётся меньше энергии. Устранить это поможет лёгкий перекус взамен настоящего обеда. Было бы неплохо остерегаться пищи с жирами и обычными углеводами.

Как взбодриться

Следующие способы смогут помочь на время взбодриться:

Зелёный чай с мятой, какао или вода с соком из лимона. Последний напиток нельзя принимать на голодный желудок. Также возможно организовать перекус — приём пищи уменьшает сонливость.

Будьте осторожны: чрезмерно крепкий зелёный чай способен спровоцировать внезапное увеличение давления

Очень полезно прорабатывать затылочную часть, потому как это в большей степени оказывает влияние на кровоприток, однако нужно всегда помнить и об иных зонах

Что не стоит делать

Остерегайтесь употребления кофе и энергетиков. Они дают временный эффект, однако при частом применении ухудшают здоровье. Стимуляторы вынуждают работать сердце на пределе, что усугубляет ситуацию. Позже утомленность увеличивается. Это тупиковый путь. Не позволяется также потребление любых лекарств со стимулирующим эффектом без разрешения доктора. Касается это и лёгких средств на растительной основе.

В общем бороться с сонливостью следует при помощи правильного стиля жизни. Если и это не действует, следует обратиться к психологу: иногда причина прячется в нашем моральном состоянии. Другие способы помогают на время взбодриться, но применить их на постоянной основе не следует.