Можно ли сбросить вес, если пить на ночь кефир?

Поглощая информацию на многих форумах, желающие сбросить вес решают создать привычку пить кефир перед тем как ложиться спать: считается, что такой способ спасает от лишних килограммов и оздоравливает организм. Но на самом деле ли потребление на ночь кисломолочного продукта помогает получить фигуру мечты? И не переоценивается ли польза напитка чтобы сбросить лишний вес?

Кефир на ночь: можно либо нет

Среди диетврачей и докторов нет конкретного мнения о том, насколько полезно пить кефир на ночь. Приверженцы употребления напитка перед тем как ложиться спать приводят такие аргументы:

• кальций, имеющийся в продукте, лучше усваивается именно ночью;
• кефир прекрасно притупляет ощущение голода и имеет минимальное количество калорий, благодаря этому прекрасно вписываться в качестве позднего ужина;
• за счёт содержащегося в составе триптофана напиток помогает быстрее уснуть;
• полезные для системы пищеварения лактобактерии, имеющиеся в кефире, лучше усваиваются на пустой желудок.

Кефир имеет особенную аминокислоту, которая помогает быстрее уснуть

Что же касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая протеиново-жировая смесь, благодаря этому он может приглушить аппетит; калорий в нём мало — это может помогать лучшему контролю веса. Однако если у вас есть рефлюксная болезнь — изжога, отрыжка, срыгивание желудочного содержимого, — кефир на ночь нежелателен.

Алексей Парамонов, к. м. н., терапевт, гастроэнтеролог медицинского центра «Дипломат клиник»

https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/polezno-li-pit-kefir-pered-snom/

Но некоторые профессионалы не советуют пить кефир на ночь, и вот почему:

• Большой инсулинемический индекс. Было обнаружено, что уровень инсулина после употребления продуктов из молока увеличивается больше, чем после употребления сала и тёмного шоколада. Что это означает с практической точки зрения? В период с 23 до 24 часов (у конкретных людей — с 24 до часу ночи) организм синтезирует особенный соматотропный гормон, который делает быстрее процесс сжигания жиров. Его активность длится всего 50 минут, но по прошествии этого времени он может спасти тело от 150–200 г жировой ткани. Инсулин же блокирует действие гормона, мешая сбросить вес.
• Огромное количество белка. Кефир — протеиновый продукт, на его усвоение организм тратит огромное количество энергии. Благодаря этому после употребления напитка перед тем как ложиться спать можно пробудится подавленным и усталым.
• Мочегонный эффект. Выпив на ночь кефир, будьте готовы к тому, что ночью, возможно, нужно будет пробудится, чтобы сходить в санузел.

1 раз выпила я этот ваш кефир на ночь, полночи болел живот, полночи понос.((

Гость

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4403083/

Видео: диетолог Ковальков о кефире на ночь

Впрочем приверженцы двух позиций согласны, что потребление кефира нежелательно (и не только ночью) при:

• непереносимости лактозы;
• очень высокой кислотности желудка;
• гастрите и язве;
• нарушениях работы почек;
• рефлюксной заболевания.

Если есть наличие противопоказаний от употребления кефира лучше отказаться, чтобы не спровоцировать сложности со здоровьем

Каждый сам принимает решение, пить кефир на ночь либо нет. Однако прежде чем решиться на подобный вариант, было бы неплохо посоветоваться с доктором.

Поможет ли потребление кефира перед тем как ложиться спать сбросить вес

Кефир не сжигает жиры, впрочем косвенно данный напиток способен выполнить процесс похудения более практичным, так как данный напиток:

• делает лучше работу системы пищеварения;
• нормализует вещественный обмен;
• выводит из организма остатки влаги;
• оказывает лёгкий слабительный эффект (только свежий продукт, если он постоит хотя бы сутки, действие будет противоположным);
• утоляет ощущение голода при минимуме калорий.

А я тоже начала принимать кефир взамен ужина с хлебцом самарским…замечательная диета, кишечник заработал, по утру просыпаюсь и чувствую в теле легкость, а весы изо дня в день показывают минут 0.2–0.3 кг!!

Алсушечка

http://forum.justlady.ru/index.php?showtopic=1472

Как пить кефир на ночь чтобы сбросить лишний вес

Мечтающим сбросить вес рекомендуется пить обезжиренный продукт или напиток с не больше чем 2,5% жирности. Существует два способа употребления кефира на ночь:

• За 3–4 часа до сна отужинать лёгким блюдом, непосредственно перед тем как ложиться спать выпить стакан кефира. Длительность вечернего употребления напитка не обсуждается и определяется персонально, впрочем советские диетологи думали, что для получения эффекта достаточно 30 дней.
• Заменить ужин стаканом кефира. В данном случае очень важно завтракать протеиновой пищей, перекусывать фруктами, на обед есть мясо или рыбу с крупяным гарниром. За 4 часа до употребления кефира (ужина) можно скушать чуть-чуть орехов. В кисломолочный продукт добавить можно ложку отрубей в порошке. Кефир было бы неплохо не пить, а есть ложкой, чтобы создать чувство сытости и легче перенести ограничения. К такой диете можно склоняться лишь после консультации с доктором. И длительнее 1–2 недель она не должна продлиться.

Пить кефир рекомендуется через 3–4 часа после лёгкого ужина

Сразу хочу узнать, что я хочу написать собственный отзыв не о «кефирной диете» как такой, а об применении кефира на ночь. А дело все в том, что я совсем не приемлю диет типа «фад диеты». Считаю, что дня 3 исключительно на одном кефире, потом еще 3 — на одном рисе или как там — это достаточно-таки большой стресс для организма. Тем более для людей ослабленных. Думаю, нужно просто в течении дня исправить собственное питание, уменьшив сами порции, мучного и жирного поменьше. А вот наиболее целесообразно не особо-то перегружать собственный желудок после 18 — 19 часов. Снова же совсем ничего не есть после данного периода времени — глупость. Также стресс для организма. Благодаря этому самым подходящим считаю применение кефира в качестве ужина. Не исключаю как дополнение какой-либо овощной салатик. Так вы и собственный рацион не ущемите, и пользу вам только жкт собственному принесёте. И, исходя из этого, вес откорректируется. Да в комбинировании с физ. упражнениями на косые мышцы живота и др. места где есть проблемы все будет тип-топ.

Lala

https://irecommend.ru/content/kefir-na-noch-chto-nado

Осмелившись принимать кефир на ночь, необходимо смотреть за собственными ощущениями. При ухудшении самочувствия и появлении каких-нибудь ненужных реакций, рекомендуется остановить использование продукта.

В качестве единственного метода кефир не поможет сбросить вес: напиток лишь косвенно действует на процесс спасения от избыточного веса. Принимать решение о том, принимать продукт на ночь либо нет, необходимо, взвесив все за и против, посоветовавшись с доктором и Удостоверившись в отсутствии противопоказаний.