Депрессия после отпуска: что сделать?

После отпуска широких слоев населения одолевает скука, тоска и воспоминания по отлично проведённому времени. У служащих исчезает желание работать и появляются состояния стресса. Поэтому они спрашивают себя: почему после отличного отпуска начинается депрессия и как с ней бороться?

Почему после отпуска возникает депрессия

Существует несколько причин, в результате которых у людей после отпуска возникает депрессия:

1. Даже за короткий отпуск человек успевает привыкнуть к тёплому морю и солнечной погоде. После чего очень нелегко воспринять серую российскую осень с дождями и слякотью.
2. Есть люди, которые настолько любят собственную работу, что с радостью к ней возвращаются после отпуска. Но большинство предпочло бы расслабиться ещё пару недель. Кроме того, после отпуска на работе многих ждёт масса неразрешённых вопросов, что считается основой стресса и перенапряжения.
3. На отдыхе люди приспосабливаются поздно просыпаться, а вот рабочий график учитывает ранний подъём. Наш организм не успевает перестроиться, благодаря чему ощущается вялость.
4. Если приятный отдых был неудачен, то по возвращении домой из-за потерянных денег и плохо проведённого времени может начаться депрессия.

Депрессия после отпуска начинается у многих жителей России, вернувшихся с морского отдыха

Вовсе не у каждого людей после отпуска возникает депрессия. Послеотпускной синдром очень часто испытуют представители конкретных психотипов и профессий:

• стрессовые профессии: руководители, доктора, воспитатели, предприниматели, секретари и бухгалтеры. Таких людей после отпуска ждёт много скопившихся вопросов, требующих решения;
• служащие сферы обслуживания: продавцы, бармены, официанты. На отдыхе за ними убирались, готовили еду и развлекали, а на работе это все необходимо делать им самим, не думая о себе;
• меланхолики и флегматики. Представители данных 2-ух психотипов сложно перестраиваются и благодаря этому подавлености для них являются привычным делом.

Как не впасть в депрессию после отпуска

Чтобы не возникла депрессия, проверьте, чем она вызывается:

• если после отдыха вам сложно рано вставать и собираться на работу, то запланируйте на утро какое-нибудь приятное занятие, к примеру, выпейте кофе и насладитесь вкусным завтраком в любимом кафе недалеко от работы;
• если у вас вызывает отторжение длительная дорога на работу, пробки и городской транспорт, то выйдете из дома пораньше. Так вы сумеете избежать пробок и отыскать время на завтрак в кафе. Также можно подкорректировать маршрут и заменить транспорт на прогулку пешком;
• если вам сложно приступить к выполнению собственных обязанностей, а работа не приносит радости и удовлетворения, то, может быть, проблема прячется в синдроме постоянной усталости или в том, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Заменить работу сложно, благодаря этому лучшим решением будет пересмотр рабочей нагрузки и стиля жизни в общем. Также полезно отыскать плюсы в вашей работе. К примеру, вам не понравится то, чем вы занимаетесь, зато у вас высокая заработная плата.

Чтобы депрессия не накатила волной, постарайтесь возвращаться из отпуска на два-три дня до недавнего времени выхода на работу. Так у вас будет время разобрать чемоданы, увидеться с родными и настроиться на рабочий лад. Также рекомендуется активно и ярко проводить свой отдых на выходных, встречаться с компанией друзей и заниматься любимым увлечения.

Чтобы не впасть в депрессию после отпуска, побеспокойтесь о возвращении в рабочий ритм

Как справиться с депрессией после отдыха

Если после отдыха у вас возникла депрессия, то справиться с ней смогут помочь следующие советы:

• если в отпуске что-то не оставило вас безразличным, то внедрите это в собственный обиход. К примеру, научитесь готовить блюда национальной кухни страны, в которой вы были, или приступайте к изучению иностранного языка;
• перед работой свяжитесь с коллегой, которая введёт вас в курс дела и сообщит вам все, что вы пропустили. Так вам будет легче возвращаться на работу;
• принесите на работу подарок, привезённый из отпуска, или украсьте стол фотографиями вашего путешествия. Это сделает легче процесс адаптации, так как смотря на них вы будете мысленно возвращаться в места, где вам было отлично;
• страрайтесь чаще бывать на чистом воздухе, к примеру, поедьте на дачу или отправьтесь с компанией друзей на пикничек. Это даст возможность вашему организму набраться сил;
• снимите с себя напряжение: примите ванную, прочтите хорошую книгу или сходите в салон красоты;
• приступайте к планированию следующего отпуска. Предвкушение нового путешествия скрасит ваш день и заставит вас с нетерпением ждать грядущего.

Пользуйтесь любой возможностью скоротать время на природе

Если дома вы почувствовали себя по-настоящему несчастным человеком, то это говорит про то, что вам нужно добавить корректировки в собственную жизнь. Однако не стоит спешить с серьёзными решениями, ведь через два-три дня вы войдёте в обычный ритм и заметите хорошие стороны вашей жизни. Если же вы страдаете от подавлености, которая не дает возможность вам приспособиться к изменениям, то вам может выручить консультация психолога.

Чтобы после отдыха не впасть в депрессию, не забывайте, что ощущать себя счастливым и получать замечательные впечатления возможно не только в отпуске. Правильно расставьте приоритеты и всегда находите время на себя, собственных близких и родных.