7 продуктов от бессонницы
Не можете уснуть? Все ворочаетесь и ворочаетесь? Вроде и поздно уже, а бодрости хоть отбавляй? Спокойствие! Успокоительное пить не нужно, лучше-ка можете отправиться на кухню и перекусите. Только — здоровой едой. Вот вам маленький перечень продуктов, которые смогут помочь успокоить организм и скорее уснуть. Общее для абсолютно всех — триптофан. Это необходимая аминокислота которая превращается в серотонин, и мелатонин, а это означает расслабляет и становиться лучше настроение. Поэтому, если вы не на диете — кушайте на ночь и спите спокойно!
№ 1. Бананы!
В них самое высокое содержание триптофана. Так что на ночь можете съеть пару бананов и запить их молоком — отличного просмотра сновидений).
№ 2. Орехи грецкие.
Они содержат не только триптофан, но и гормон мелатонин — природное усыпительное, которое формирует наш организм. Данный же гормон борется со стрессом — так что все выгоды на лицо.
№ 3. Хумус!
Если вы обожаете хумус так, как я, то не сумеете уснуть без него) Бобы гарбанзо или бараний горох, из которого по большей части выполняется эта закуска, также содержат триптофан.
№ 4. Продукты из молока.
Йогурт, молоко и сыр содержат триптофан, и они тоже имеют еще одно яркое преимущество — кальций, который, так же как известно, помогает убрать стресс и стабилизирует нервные волокна. Если Вы захотите пить молоко на ночь — то пейте только обезжиренное.
№ 5. Поп-корн!
Радость для абсолютно всех поклонников засыпать под кинофильм. Сегодня это сделать еще легче — наряду с поп-корном. И можно без фильма) Только есть его нужно без разных добавок с беконом и несладкий) А то поправитесь и не сумеете заснуть от горя!
№ 6. Овсянка!
Да-да! Ее можно есть и вечером и утром. С молочком, орешками и бананом — лучшее усыпительное. Овес также обладает хорошим запасом мелатонина, и вдобавок и витаминов В6, который активизирует производство в мозге серотонина и мелатонина.
№ 7. Ну, и, в конце концов, — чай с ромашкой!
Это настоящий мягкий транквилизатор. А если добавите мед — вообще сказка. Так вы уменьшите производство в мозгу орексина — гормона бодрствования) Ну, и чай с ромашкой, разумеется, прекрасно подходит поклонникам здорового стиля жизни, которые очень не любят есть на ночь.