4 проверенных способа освободится от лишнего жира на животе
Теперь мы знаем, что жир на животе считается особенным типом жира – висцеральным, который выполняется из-за излишка гормонов стресса у нас в жизни. По этому в первую очередь необходимо уменьшить любой стресс на работе и дома, и лишь потом пытаться похудеть при помощи активных тренировок.
Сегодня диетологи прописывают очень многим американцам (и жителям стран Европы, разумеется, тоже!) антистрессовый дневной режим. За 2-3 месяца жир пропадает сам, просто благодаря тому, что вы перестали загружать себя ненужными заботами. Однако, разумеется же, эта система работает, только если у вас 1-2 лишних килограмма или 3-5 ненужных сантиметров в обхвате в области живота. Давайте посмотрим рекомендации для тех, кто желает сбросить вес на 5-15 сантиметров в области живота за 1 месяц!
Пробежки по лестницам или взбирание на вершины
Этот тип тренировок лучше других подходит к борьбе с лишним жиром на животе. Ученые выявили, что вам необходимо либо бегать 15 километров на протяжении недели (или проходить 40 км на протяжении недели!), чтобы потерять лишние 5-10 см на животе за месяц-другой. Либо вы можете просто регулярно ходить по лестницам. Если Вы проживаете на 12 этаже, это на самом деле может сработать!
Есть больше мяса
Или добавлять органический сывороточный протеин в напитки, смузи или не очень твёрдую и жидкую пищу (к примеру, суп). Аналогичным образом вы получите больше белка. Из-за этого человеческий организм после 30 лет активно справится с выработкой лишнего инсулина в крови (которая приходит как раз в таком возрасте!) и жир не скапливается благодаря этому!
Ешьте больше орехов
Поменяйте полностью все собственные перекусы (не считая фруктов и овощей) орехами различных типов, к примеру, фисташками, арахисом, грецкими орехами (не больше 200-300 грамм в день). Тогда вы получите «полезные» жиры для вашего организма, полиненасыщенные, а не сочные (из пирожных, к примеру) и сумеете энергичнее бороться с накоплением жира.
Уксус
Применяйте одну-две ст. ложки уксуса в день и вы сумеете активно бороться с накоплением висцерального жира в организме. Ученые думают, что кислота уксуса создает белки, которые сжигают жир!