Курага: как принимать с пользой для организма

Курага — один из очень востребованных сухих фруктов. Её кушают в чистом виде, добавляют в выпечку, покрывают шоколадом. Какую пользу для организма она может принести? Разберёмся с составом этого продукты и узнаем.

Польза кураги

Курага — это один из сухих фруктов, приобретаемых из абрикоса. От остальных собственных «братьев» (к примеру, урюка или кайсы) она выделяется тем, что хранит бо?льшую часть питательных веществ:

• белок;
• клетчатку;
• сахарозу;
• калий;
• кальций;
• железо;
• витамин В5;
• фосфор.

Подобный состав позволяет кураге приносить пользу костно-мышечному аппарату. Но главная польза этого сухофрукта — борьба с запорами и налаживание работы ЖКТ.

За счёт содержания калия курага дает возможность уменьшить риск сердечно-сосудистых болезней. Её советуют принимать после перенесённых инфарктов и инсультов.

Курага чтобы сбросить лишний вес

С одной стороны, все сухофрукты выделяются высокой калорийностью. У кураги данный показатель будет примерно 240 ккал на 100 г. Но одновременно с этим сухофрукты — очень питательные продукты, они очень быстро наполняют и удовлетворяют тягу к сладкому. Если вы привыкли чаёвничать с конфетками, то поменяйте их на курагу. Подобный подход поможет освободится от лишних быстрых углеводов.

Курагу также широко используют для очищения организма, которое содействует более мягкому похудению. Для этого утром натощак советуют скушать 2–3 штучки. Подобный вариант очистит кишечник от задержавшихся масс и поможет похудеть.

Некоторые диетологи советуют для этого замачивать курагу в чистой воде с вечера — так послабительный результат будет мягче

Вред кураги

В настоящий момент курагу делают с применением оксида серы (E220). Этот консервант позволяет изготовителю сберечь симпатичный яркий цвет сухофрукта (настоящая курага в большинстве случаев бледно-коричневая). При избыточном употреблении оксид серы способно вызывать аллергическую реакцию и собираться в организме, что приводит к проблемам с дыханием. Во избежание подобных неблагоприятных последствий, доктора и диетологи советуют обойтись 4–5 сухофруктами в течении дня для взрослых и 2–3 — для малышей до 12 лет.

У кураги есть противопоказания:

• язва желудка или ДПК;
• сахарный диабет;
• болезни щитовидки;
• аллергическая реакция.

Обожаю курагу. Пью с ней чай и просто так ем взамен сладостей.

Людмила Кукаева

http://www.calorizator.ru/product/nut/dried-apricots

после кураги з горла идет аромат железа.почему .

Лiля Звонецька

http://www.calorizator.ru/product/nut/dried-apricots

от кураги не поправляются.да и те кто на диете,не кушают ее много.я к примеру сухофрукты люблю добавлять в йогурт всего 2шт кураги и орешки чуть-чуть.или в овсянку пару штучек.у меня диета дробная.ем по чуть чуть.я по жизни сластена и сухофрукты заменяют конфеты и другие сладости.

Нiна Мiрошнiченко

http://www.calorizator.ru/product/nut/dried-apricots

Курага — замечательный продукт, который насыщен витаминами и минералами. Если принимать его в меру, можно поставить работу ЖКТ и похудеть.