Тренировки на чистом воздухе: делаем уличные спортивные снаряды собственными руками

Дом находящийся за городом или дача — это не только место для грядок и ягодных кустов. На чистом воздухе приятно и полезно заняться физкультурой, поддерживая форму и сохраняя здоровье. Идеальное средство для этого — свой турник или остальной самый простой снаряд для занятий спортом, тренироваться на котором можно детям и взрослым.

Как выбрать турник

Вариантов изготовления уличных тренажёров много. Чтобы определиться с системой, необходимо точно понять, что хочется получить от снаряда для спортивных занятий. У людей, регулярно занимающихся физкультурой, данный вопрос не появляется — помогает собранный навык постоянных тренировок.

Что дают постоянные тренировки на турнике

Тем, кто занимается физкультурой иногда и не систематизирует собственные умения, можно напомнить о принципиальных моментах:

1. Турник собой представляет самый простой снаряд для занятий спортом, который вероятно будет легко сделан собственноручно. Если нет желания или времени это делать, приобретают в профильном магазине готовое изделие как в отдельности, так и в комплекте с другими гимнастическими снарядами.
2. На турнике могут с радостью заниматься все люди, независимо от возраста, начиная от людей в возрасте и завершая самыми юными представителями.
3. Занятия на этом снаряде дают возможность физкультурнику регулярно держать себя в хорошей форме, быть подтянутым и сильным.
4. Процедуры пассивного характера на турнике помогают вынуть и расслабить позвоночник, снимая напряжение после работы в некомфортной позе на участке возле дома.
5. Для студентов и школьников чрезвычайно полезно выполнение тренировок на релаксацию после продолжительного сидения за партой. Они помогают поправить осанку и получить дополнительный заряд свежести в результате активизации кровообращения.
6. Тренировки, носящие постоянный характер, увеличивают выносливость и стойкость к очень высоким психологическим нагрузкам, сопровождающим нас везде.
7. Многообразие исполнений турников, их мудрое комбинирование с другими спортивными снарядами очень интересны для малышей младшего возраста, что понемногу втягивает их в занятия физкультурой.
8. Занятия на свежем и чистом загородном воздухе помогают укреплению организма и очистке его от вредных продуктов, которыми насыщен воздух мегаполисов.

Тренировки на чистом воздухе полезны и приятны

Виды турников

Выбор конструкции этого несложного снаряда зависит от большого количества самых разных факторов, среди них размер участка. Было время, когда стандартная его площадь составляла 4 сотки. Ясно, что на подобных территориях устройство спортивного городка или обычного турника не считается первоочерёдной задачей.

Данное устройство много места не занимает на участке, но дает возможность исполнять ряд тренировок разминочного и силового характера

Простой турник с перекладиной занимает мало места, впрочем возможности тренировки на подобном снаряде всё таки лимитированны

с подобным снарядом можно увеличить диапазон тренировок для абсолютно всех групп мышц, сделать тренировки интересными и содержательными

Для вовлечения к занятиям физкультурой поколения которое подрастает гимнастический комплекс необходимо исходя из этого оформить и хорошенько продумать его содержание, чтобы заинтриговать ребёнка тренировками

Выбор места для тренажёров

Перед проработкой конструкции и состава тренажёров необходимо определиться с местом расположения гимнастического городка. При этом очень важно понимать и мнение специалистов, которые имеют навык таких работ:

• наиболее допустимым местом для расположения тренажёров будет задний дворик, закрытый от лишнего любопытства прохожих и соседей;
• подстилающая поверхность тренажёрной площадки должна быть довольно эластичной, во избежание травм при падениях. Прекрасным материалом послужит резиновая крошка. Для её применения необходимо удалить почвенный земляной слой, сделать прослойку для дренажа толщиной до 15 см из песка и гравия, амортизирующую подстилку засыпают также слоем 15 см. Можно применять взамен крошки опилки дерева и стружки;
• необходимо избегать расположения тренажёров на солнцепёке, так как жара не даст возможность заниматься или же просто провести время с детьми в течение дня. Необходимо подобрать отлично затенённую или полутеневую сторону участка. Наряду с тем ветви деревьев или кусты не должны мешать занятиям.

Хорошим местом для расположения своего тренажёрного комплекса будет задний дворик

Ключевые свойства конструкции

Сначала необходимо определиться с материалом, который станет применяться в процессе изготовления тренажёров. Для этого стоит сделать ревизию остатков строительных материалов от строительства дома за городом.

1. Металл. Самыми комфортными являются останки обсадной трубы от устройства скважины на участке. По большей части для приватных скважин применяются трубы размером 89–146 мм, любое изделие из данного интервала долго прослужит и хорошо. Добавочным доводом в пользу применения труб служит наличие на подворье аппарата для сварки и способность им пользоваться. В тех же целях смело можно применять трубы квадратные, оставшиеся от строительства забора на участке. Используемые размеры в интервале от 80х80 мм до 150хсто пятьдесят миллиметров со стенкой 4–5 мм прекрасно подойдут для сооружения турника. Высокая свариваемость обеспечивается использованием для изготовления данных изделий стали с невысоким содержанием углерода.
2. Древесина. Остатков разных древесных профилей всегда достаточно по завершении строительства. Конечно, предпочтение необходимо отдавать древесине хвойных пород или твёрдым породам, таким, как дуб, граб, ясень и другое аналогичное. Профиля могут быть округлыми, квадратными или прямоугольными. Функциональным решением можно согласится применение клеёных конструкций, потому как они приобретают свойства анизотропии механических параметров.
3. Стеклокомпозит. Для конструкций несущего типа можно удачно применять профильные изделия из стеклокомпозита, к примеру, трубы круглые или квадратные. Преимуществом считается безоговорочная инертность к коррозии, расходов на защиту от неё не понадобится, а вот окрашивание в художественных целях можно считать необходимым.

Галерея фотографий: турники из самых разных материалов

Размеры важных деталей для снарядов для спортивных занятий на улице:

• для несущих металлических конструкций можно применять трубы диаметрами от 89 до 146 мм;
• захватные детали конструкций для взрослых — 32–40 мм, можно применять трубы бесшовные и электросварные при условиях жёсткого крепления к конструкциям несущего типа (сварка);
• перекладины турников лучше делать из прутка диаметром до 40 мм из стали 45. Сварка в данном случае строго запрещается.

Величина заглубления несущих компонентов в почву должна быть не менее 80 см, заливка бетона в первую очередь. Аналогичным образом, длина стоек турника должна составлять не менее трёх метров.

Подробная инструкция изготовления турника

Для производства турника на улице нужно выполнить ряд последовательных действий.

Подготовка

1. Создать эскизный проект конструкции турника.
2. Выполнить эскизы деталей с размерами.
3. Составить спецификацию потребных материалов для производства турника, включая ключевые изделия, крепёж, электроды, материалы для покрытий с защитным эффектом, устройства и инструменты. Добавив в эту ведомость расценки на все перечисленные имущественные ценности, можно получить смету затрат.

К данному этапу необходимо отнестись тщательно, во избежание лишних расходов и не шататься по магазинам и рынкам в поиске прежде упущенного.

Разработка эскиза с размерами поможет выбрать нужное кол-во материалов

Заготовительная операция

К данному этапу приступают после ревизии имеющихся в наличии материалов и закупки недостающего. В заготовительные операции входят:

1. Приобретение и завоз материалов и инструмента.
2. Разделка погонных материалов на заготовки деталей в согласии с эскизами. Изготовление деталей. На данном шаге понадобится углошлифовальная машинка, мерительный инструмент и другое в зависимости от конструкции.
3. Подготовка места работы к сборке. Установка стапеля. Подвод электрокабеля для эксплуатации инструмента и аппарата для сварки, заземляющее устройство.

При разделке материалов жизненно важно чётко исполнять правила безопасного выполнения работ. Не работать без кожуха с защитной функцией на шлифмашине, лицо оберегать щитком. Результаты нарушений данных правил могут быть самыми страшными.

Выполнение очень опасной операции просит выполнения всех правил безопасности

По завершении разделывания заготовок из металла необходимо хорошо обработать места отрезов, удаляя острые кромки и заусенцы. Это можно создать такой же шлифмашиной или молотком.

в начале данной операции детали нужно разложить на стапеле, сначала опорные, после подсобные. В случае с турником потребуются две стойки и перекладина. Во время подготовки необходимо подобрать вариант установки перекладины и заблаговременно приготовить место посадки под неё.

Перекладину можно зафиксировать любыми способами

Верхние торцы труб необходимо заглушить, приварив к ним крышки из листового металла. Сварные швы почистить шлифмашиной или напильниками. Острые кромки приглушить.

Перед монтажем готовую конструкцию необходимо обезопасить от влияния атмосферы. Для этого:

1. Нижнюю часть, погружаемую в почву, обезопасить от ржавчины с применением мастики на битумной основе. Она может быть водорастворимой или на растворителях. Две достаточно надёжные, но вторая сохнет быстрее. Мастика наносится на поверхность которая приготовлена (после убирания ржавчины) на расстояние примерно метра от нижнего конца. Это означает, что маленькая часть обработанной поверхности будет выступать из грунта.
2. Остальную конструкцию необходимо приготовить к окрашиваемым работам нанесением грунтовки по металлу.

Для выполнения данной операции нужно выполнить две ямки в грунте. Глубина каких составляет 120 см, благодаря этому для их выкапывания лучше применять садовый бур диаметром 20–25 см.

1. На дне углублений создать слой дренажа. Для этого необходимо насыпать в них песок толщиной порядка 18–20 см. Чтобы осадить слой песка, его необходимо тщательно затрамбовать и пролить водой. На него необходимо насыпать гравийным слоем средней фракции толщиной 10—12 см и также тщательно его затрамбовать.
2. Конструкцию нижними концами опустить в приямки, тщательно установить применяя уровень и отвесу. Зафиксировать временными укосинами.

Во время установки необходимо тщательно поровнять турник

Приямки для опор турника заливаются бетоном

Для выполнения амплитудных тренировок турник крепится растяжками

Для покрытия краской лучше подбирать полимерную краску

Варианты изготовления конструкций из дерева выделяются только способом сборки, все другие операции делаются также.

Характерности изготовления детской конструкции

Основное требование при разработке детских снарядов для занятий гимнастикой — безопасность. Благодаря этому требования к запасу прочности вдвое больше, чем для взрослых. Для абсолютно всех материалов необходимо обязательно проверять документ безопасности на отсутствие вредных выделений. Если учесть, что дети наиболее энергичны в процессе игры, снаряды необходимо строить соответственной формы и оформления как конструктивного, так и художественного.

Детей заинтересуют яркие цвета и оригинальные конструкции

Видео: сооружение уличного турника и брусьев собственными руками

Уличный турник, восполненный иными гимнастическими снарядами, поможет сберечь спортивную форму, а привлечение детей к тренировкам приучит их к энергичному жизненному образу. И основное, такой тренажёр можно соорудить собственными силами, не применяя дорогие материалы.