Как остыть в жару: 9 хороших способов

Порой кажется, что от удушающей жары нет спасения: летом даже дома от неё не спрятаться. Но имеются уловки, которые смогут помочь быстро остыть и ощущать себя удобно даже в самые знойные дни.

Богатое питьё

При большой температуре человеческий организм, стараясь остыть, увеличивает потоотделение. Из-за обезвоживания мы ощущаем себя неуютно. Минус влаги поможет компенсировать богатое питьё. Это может быть:

• вода без газа;
• отвар крапивы;
• мятный настой;
• фреш;
• компот.

Умеренная питание

Когда жарко лучше есть небольшими дозами: переедание увеличивает температуру тела. Было бы неплохо включать в питание свежие сочные фрукты: арбуз, дыню, ананас и др.

Арбуз — вкусное и полезное лакомство, которое поможет пережить жару

Сладкое холодное мороженое лишь на какое-то время поможет ощутить себя удобно, а вот настоящий йогурт — иное дело. Продукт имеет большое количество воды, нужной для восполнения влаги.

Видео: диетолог про то, что скушать летом, чтобы остыть и не причинить вред фигуре

Снижение физ. активности

Жаркие дни — неуместное время для силовых тренировок. Чем выше подвижность, тем тяжелее организму из-за чрезмерного перегрева и потоотделения. Дачные работы рекомендуется перенести на прежде утро или поздний вечер.

Охлаждение запястья

Если в течение 10 секунд подержать запястья под струёй холодной воды, охладится кровь в основной артерии, и температура тела уменьшится как минимум на час.

Этот метод охлаждения применяют обезьяны, облизывая запястья.

Холодный или тёплый душ

Холодный душ уменьшит температуру тела, а тёплый создаст иллюзию, что в помещении прохладнее, чем в действительности. Более того, смачивание кожи спасает от обезвоживания.

У нас летом жара до +40 бывает и засуха страшная (степи и полупустыни у нас здесь ) — у меня стоит еще сказать, что 1-комнатная на юг. Спасаемся прохладной ванной несколько раз в течении дня (когда был очень маленький — перед каждым сном днем окупывались), пить-пить-пить намного больше, окна заклеивают у нас зеркальной пленкой — свет отражается, в комнате чуууточку прохладнее ну особы посостоятельнее приобретают себе климатический прибор — я уже склоняюсь к тому что это не такая уж и роскошь в нашем климате.

Nataly Koot

http://forum.komarovskiy.net/viewtopic.php?t=3235

Влажное полотенце

Смоченное прохладной водой полотенце можно обмотать вокруг головы и шеи. В виде замены можно смочить кепку или бандану.

Создание расслабляющей атмосферы дома

Если жару вы любите пережидать дома, смогут помочь эти приёмы:

• Рукодельный климатический прибор. На вентилятор повесьте смоченное в водной массе полотенце, но поэтому, чтобы материю не задевали лопасти прибора. Во время использования метода нельзя выходить из комнаты, если устройство включено, или прежде чем уйти, снимать полотенце. Более безопасный вариант — поставить перед включённым вентилятором бутылку с замороженной водой или тарелку со льдом.
• Занавешивание окон. Чтобы в пространство помещения не попадали палящие лучи солнца, которые будут подогревать воздух и предметы обстановки, окна необходимо завесить или закрыть жалюзи.
• Выключение лишних источников тепла. Работающие приборы греются, благодаря этому важно выключить все ненужные устройства. Следует уменьшить использование плиты и духовки.
• Проветривание. Ранним утречком и в вечернее время рекомендуется устраивать сквозняк, чтобы обновить воздух в помещении.

В жару необходимо занавесить окна или закрывать жалюзи

Светодиодные или флуоресцентные лампы выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы общего назначения.

я еще когда ухожу утром закрываю все жалюзи, а ночью наобарот все открываю нараспашку

saharok

https://tonkiimir.ru/viewtopic.php?t=34115

Видео: доктора про то, как можно пережить жару дома

«Охлаждающее» бельё для постели для сна в жаркую ночь

Было бы неплохо застелить постель шёлковым бельём: оно отлично пропускает влагу и воздух. Более экономный вариант — слегка присыпать простынь тальком, который станет впитывать пот.

Бельё для постели можно перед тем как ложиться спать покласть в пакет из полиэтилена и убрать в холодильник на пару минут: засыпать будет намного желаннее.

Приятный воздух подымается, благодаря этому в жаркие дни было бы неплохо спать на полу, постелив матрас.

«Правильная» одежда

В жару рекомендуется носить одежду с длинным рукавом из светлого хлопка, пеньки или иного природного материала: данные ткани отражают лучи солнца. Тень у лица создаст широкополая шляпа.

Не носите в жару железные украшения: они съедают тепло, передавая его телу.

Видео: доктор про то, как пережить жару

Под запретом: опасные способы охладить себя

Есть опасные методы, к которым не нужно прибегать, чтобы остыть:

• пиво и прочие спиртные напитки обезвоживает организм;
• крепкий кофе или чай отрицательно влияют на состояние сосудов;
• холодное питьё: из-за температурные разницы жидкости и воздуха можно застудиться;
• потребление жидкости залпом перегружает сердечно-сосудистую систему — пить необходимо небольшими глоточками;
• злоупотребление кондиционерами: приборы сушат воздух и как правило провоцируют переохлаждение организма.

То, что пиво спасёт от жары — заблуждение: напиток обезвоживает организм, ухудшая самочувствие

В жару можно очень хорошо себя ощущать, если следовать стандартным рекомендациям. Но в стремлении быстро остыть не нужно прибегать к сомнительным методам, которые могут вредить организму.