Семь ключевых шагов, чтобы освободится от плохих привычек
Американский психотерапевт Р. О’Коннор считает, что ссылки на скверное настроение не оправдуют тусклую жизнь. Его как показывает опыт, что если потерпеть и перебороть некоторые собственные плохие привычки, жизнь раскрасится в новые краски и ужасные конфликты и проблемы окажутся вполне преодолимыми. Он помог тысячам людей, а его рекомендации могут Вам помочь.
Примиритесь с собой
Девушка пишет в соцсети, что днем переела, неактивно работала и в настоящий момент себя ненавидит. И думает, как себя наказать. Вокруг вас всегда можно найти недруги, которые могут принести вам огорчения, для чего же бороться с собой на их стороне? Примиритесь с собой. Признайтесь, что замечательных людей нет, и вы тоже неидеальны. Можете составить перечень собственных минусов: вы не можете пробудится по утру, много едите вечерами или грызете ногти, что раздражает вашу тетю. Вспомните все, что сумеете припомнить за пятнадцать минут, а потом порвите перечень. Такой ритуал, кажущийся забавным, помогает в действительности свыкнуться с собой.
Никакая привязанность не пропадает очень быстро
Психологи говорят, что новые привычки возникают за 30-40 дней при правильной тренировке, но на удаление плохих привычек может уйти времени больше. Не гоните себя, отпустите 3 месяца на освобождение от какой-то привычки.
Поощряйте себя
Придумайте себе приз за первые 14 дней отказа от привычки, за месяц. Когда Вам будет охота нарушить собственное решение, вдохновите себя призом. Продержитесь день, это не тяжело. А потом еще только 1 день. А там и приз. Уговорите себя.
Не провоцируйте себя
Не идите в кулинарию после работы, если вы боретесь с привычкой поедать вечерами сладости. Не встречайтесь с пожилым близким человеком, с которым часто ссоритесь, в дурном расположении духа. Лучше отложить встречу. Не провоцируйте возврат скверный привычки. Впрочем придумайте потенциальный выход: «если я увижу мороженое и захочу его посчитать, то съем 6 орешков, которые лежат у меня в сумочке». Пускай ваш мозг усвоит программу действий в ситуациях, когда вы можете легко сорваться.
Устранитесь от провокаторов ваших дурных привычек
Если подружка, соседка или родственик провоцируют вас к ссоре, обжорству, выпивке, запишите, что вам даёт контакт с данным человеком и чего он вас лишает. Стоит подумать, может эти 3 месяца вам не нужно с данным человеком разговаривать? А потом – время покажет.
Ищите союзников
Однако, провокаторов, действующих бессознательно, если они вам дороги, можно попробовать превратить в союзников. Рассказать им, что вы поставили цель освободится от такой-то вредной привычки и попросить помочь. В союзники необходимо попытаться превратить и очень близких людей, с которыми вы все равно вынуждены контактировать. Возможно, они пожелают сбросить вес или кинуть курить с вами вместе.
Не нужно отчаиваться при срыве
Ваша плохая привычка не вчера возникла, так что не серчайте на себя, если сорвались. И не нужно делать вывода, что все исчезло. если вы даже продержались всего 1 день, у вас возник навык. Значит, вы сумеете удержаться очередной день, и еще. Не опускайте руки и не нужно отказываться из-за срыва от собственного решения побороть плохую привычку. И все выйдет.